Weider Max XP 400 Exercices


Weider Max XP 400 Exercices


Le Weider Max XP 400, une machine de gym à domicile, vous permet de faire une série d'exercices pour développer tous les principaux muscles. La salle de gym à domicile utilise un système de poulie qui vous permet de passer d'un mouvement à rapidement et avec un minimum de réglages à la machine. Les câbles permettent également une grande et confortable amplitude de mouvement.

Permanent câble droit Arm déroulant

Le câble debout bras tendu déroulant est un mouvement qui travaille les muscles dorsaux du dos. Pour effectuer le mouvement, d'abord fixer les poignées aux poulies supérieure et retirer le banc de la machine. Debout face vers la machine et saisir les poignées en utilisant une prise en pronation avec vos mains et vos bras tendus. Légèrement penchez votre buste en avant et gardez votre dos droit pendant le mouvement. Apportez les poignées vers le bas vers les côtés de l'estomac, en gardant vos bras tendus. Apportez les poignées arrière jusqu'au début.

Assis Extension Cable Overhead

Assis extensions câble généraux sont un exercice pour le triceps brachial des bras. Pour faire l'exercice, commencer par fixer les poignées aux poulies inférieures et ajuster le banc à la position à plat. Asseyez-vous sur le banc, face à distance de la machine, et maintenez les poignées avec une prise en pronation. Placez les poignées derrière votre tête avec votre bras fléchis. Soulevez le dessus de la tête poignées en étendant les coudes. Puis revenir les poignées vers le bas.

Câble permanent Upright Row

Le câble rangée verticale debout est un mouvement qui travaille les muscles deltoïdes des épaules. Pour effectuer le mouvement, fixer les poignées aux poulies inférieures et retirez le banc de la machine. Stand avec votre corps debout, tourné vers la machine, et de saisir les poignées en utilisant une prise en pronation avec vos mains et vos bras tendus. Apportez les poignées vers votre poitrine inférieure en pliant les coudes. Apportez les poignées vers le bas pour le début.

Assis Câble Crunch Oblique

Assis câble craquements obliques travailler les obliques et le droit de l'abdomen du noyau. Pour faire l'exercice, commencer par fixer les poignées aux poulies inférieures et fixer le banc à la position d'inclinaison. Lay face vers le haut sur le banc et tenir la poignée de la main droite dans une prise en pronation avec votre main droite. Positionnez-vous la poignée de droite en face de votre épaule droite avec votre bras droit plié. Déplacez votre haut du dos sur le banc et apporter votre coude droit vers votre genou droit. Retour haut de votre dos à la position de début.


Vous pourriez aussi aimer