Débutant respiration de Natation


Débutant respiration de Natation


Obtenir un rythme quand vous commencez à nager comme un entraînement peut être difficile, surtout quand vous essayez d'abord de comprendre la respiration. Une séance d'entraînement de l'eau fournit un type d'entraînement que les autres activités cardiovasculaires significativement différente. Parce que vous devez contrôler votre respiration, pratiquer quelques notions de base pour obtenir le coup des aspects techniques variées de sport et d'améliorer comme un nageur.

Starting Out

Lorsque vous entrez dans l'eau, mettre votre visage dans et souffler. Cela vous permet de vérifier que vos équipements - des lunettes et une casquette - sont sur correctement et sans fuite et sans interférer avec votre mouvement. Réglez votre chapeau comme nécessaire, surtout si elle est rampante dans le dos, et serrez vos lunettes si elles sont ne convient pas assez serré pour sceller. Vous ne pouvez pas se concentrer sur la respiration si votre équipement interfère avec votre bain. Ensuite, placez votre visage dans l'eau, se pencha de votre taille en position debout dans la partie peu profonde. Tournez la tête de chaque côté pour imiter la respiration de côté, une compétence essentielle à nage libre, ou le crawl. Focus sur exhalant lorsque sous l'eau de sorte que lorsque vous tournez sur le côté, vous avez simplement besoin de respirer, ce qui rend votre respiration plus efficace.

Position du corps

Lors de la baignade free style, parfois appelé le crawl, vous respirez le côté en faisant tourner votre tête et en utilisant votre rouleau du corps - le mouvement de votre corps que vous exécutez la course, roulant sur le côté et en utilisant votre noyau pour alimenter votre mouvement à travers l'eau - pour aider votre rotation. Votre oreille reste dans l'eau et que vous respirez quand le bras du côté où vous respirez est directement sous votre épaule. Pratiquez la respiration des deux côtés pour éviter de blesser votre cou ou le haut du dos.

Motif de développement

Respirer chaque coup peut donner le vertige, mais respirer tout autre course signifie que vous respirez un seul côté, ce qui vous rend vulnérable aux blessures et le développement d'une mauvaise habitude et une mauvaise technique. Un modèle de respiration typique respire chaque troisième course. Ce modèle fournit généralement prise d'air suffisant pour vous empêcher de devenir trop pressée pour l'air lorsque vous commencez à la natation. Comme vous avancez, vous mettre au défi avec des motifs de respiration chaque course cinquième ou septième.

Autres modes de respiration de l'AVC

Comme vous essayez d'autres coups, essayer une variété de modes de respiration ainsi. En papillon, par exemple, vous ne avez pas de respirer chaque coup. Respirer chaque seconde course constitue un défi. De même, en brasse, garder la tête à la surface de l'eau et respirer chaque deuxième ou troisième course. Dans le dos, tandis que vous pouvez respirer relativement librement, la plupart des nageurs développent un motif basé sur la façon dont leur mouvement de bras pour éviter l'inhalation de l'eau.


Vous pourriez aussi aimer