Pourquoi les adolescents devraient Prenez un petit déjeuner?


Pourquoi les adolescents devraient Prenez un petit déjeuner?


Teens mènent des vies occupées, et entre l'école emplois, à temps partiel, les activités parascolaires et une vie sociale active, souvent, ils ne prennent pas le temps de se asseoir pour un repas du matin. Selon le site de santé des enfants, par le temps que les enfants ont atteint l'adolescence, environ 30 pour cent d'entre eux ne est plus le petit déjeuner. Mais lésiner sur son début de session du matin carburant-up peut prendre un péage sur la santé d'un adolescent.

All-Energy Day

Le repas du matin est important pour fournir de l'énergie pour les activités quotidiennes. Les adolescents qui ne mangent pas le matin peuvent trouver leur repérage de l'énergie dans la longue avant le déjeuner. Les adolescents qui ont petit déjeuner le matin avant l'école ont aussi une meilleure concentration en classe, il peut même améliorer les performances de l'école. Une 2003 étude du Centre d'Irlande du Nord pour l'alimentation et la santé à l'Université de l'Ulster a constaté que les adolescents qui prenaient un petit déjeuner ont fait mieux sur les tâches et les filles qui avaient un petit déjeuner avec les deux glucides et de protéines a fait encore mieux l'attention et de la mémoire.

Balance des éléments nutritifs

Le petit déjeuner est l'occasion idéale pour les adolescents pour obtenir les nutriments qu'ils pourraient autrement manquer. Beaucoup d'aliments pour le petit déjeuner sont des sources saines de fibres, y compris la farine d'avoine, pain grillé et des céréales de grains entiers. Le jus d'orange apporte de la vitamine C, tandis que le lait ou du yogourt offre aux adolescents une dose de calcium et de vitamine D. Une étude de 2002 dans le "Journal of Adolescent Health" a constaté que les adolescents qui ne ont pas mangé le petit déjeuner étaient plus susceptibles d'être une carence en fer que les adolescents qui faire.

Contrôle du poids

Beaucoup d'adolescents, surtout les filles adolescentes, sauter le petit déjeuner comme une stratégie pour perdre du poids. Cette méthode particulière pourrait en fait se retourner, cependant. Une étude de 2008 dans la revue "Pediatrics" constaté que les adolescents qui prenaient un petit déjeuner tous les jours avaient un indice de masse corporelle inférieur, ou IMC, et ont gagné moins de poids sur l'étude de cinq ans que ceux qui ont sauté le repas du matin. Le petit déjeuner-mangeurs également tendance à avoir un apport total inférieur de gras saturés et une meilleure alimentation globale.

Petit déjeuner options

Même les adolescents convaincus du bien-fondé d'un petit déjeuner sain peuvent encore être réticents à prendre le temps pour un repas complet sit-down. Heureusement, il ya beaucoup de on-the-go options de petit déjeuner pour les adolescents qui donnent les mêmes avantages sans l'évier de temps. Un bol de céréales de petit déjeuner avec du lait sain fournit un large éventail de vitamines et de minéraux. Pour les adolescents qui ne ont même pas le temps pour les céréales, un bar santé, un morceau de fruit ou un sac de mélange montagnard préparés la veille peut fournir des calories et de nutriments précieux pour alimenter les activités de la journée.


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