Jus régimes pour perdre du poids


Jus régimes pour perdre du poids


Lorsque vous ajoutez jus de fruits frais à votre alimentation, vous obtenez de précieuses vitamines, minéraux et nutriments que vous pouvez habituellement manqués. Il ya beaucoup d'avantages pour la santé de jus, mais en prenant la pratique à l'extrême et évitant des plats typiques ou d'effectuer une «nettoyer» peut venir avec plus de risques que d'avantages.

Perte de poids Nutrition

Jus de fruits et légumes dans le cadre d'un régime alimentaire peut être un moyen efficace pour perdre quelques kilos et de rencontrer recommandations nutritionnels quotidiens. La plupart des Américains sont loin d'obtenir 2 1/2 tasses de légumes et de deux tasses de fruits par jour, mais jus plus est une solution simple - et si vous buvez du jus au lieu de manger des aliments plus riches en calories, il est susceptible de stimuler la perte de poids . Selon le Département américain de l'agriculture, y compris beaucoup de fruits et légumes dans votre régime alimentaire réduit le risque de problèmes de santé graves qui comprennent l'obésité et le surpoids.

Ce est juste une mode

Un régime à la mode est un plan d'alimentation qui limite les types de nourriture que vous pouvez manger et est conçu pour produire une perte de poids rapide. Obtenir plupart ou la totalité de vos calories à partir de jus classe comme un régime à la mode, et ce ne est pas la meilleure façon de perdre du poids parce que les régimes à la mode ne sont pas durables. Si vous êtes jus pour perdre du poids et vous revenez à vos habitudes alimentaires régulières après que vous avez laissé tomber quelques livres, vous êtes susceptible de gagner le poids vers l'arrière plutôt que de le maintenir au fil du temps.

Not So remplissage

, Les fruits et légumes frais entiers ont tendance à être riches en fibres, un nutriment qui favorise le sentiment de satiété et peuvent vous aider à manger moins de calories totales et maintenir un poids santé. Cependant, jus ces aliments ne offre pas un montant équivalent de la fibre. Selon l'American Cancer Society, machines à jus enlever la pulpe de fruits et de légumes tout en produisant de liquide, et la pulpe est la partie de l'aliment qui contient le plus de fibres. Ainsi, jus peut avoir l'effet de vous faire sentir moins complet et plus tentés de se gaver sur d'autres aliments.

Juice comme un substitut de repas

En utilisant du jus comme un seul outil dans un plan plus vaste est une manière plus saine de perdre du poids que d'adopter une approche du tout ou rien, même si vos résultats seront plus progressive. Kennedy Hospital diététiste Heather Sylvester recommande de remplacer un repas par jour avec un verre de jus de réduire les calories et de travailler à perte de poids régulière sans perdre sur nutriments essentiels comme les graisses et les protéines.


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