Gatorade peut augmenter la pression artérielle?


Gatorade peut augmenter la pression artérielle?


Que vous soyez un athlète de compétition ou un passionné de fitness, ou si vous préférez simplement alternatives douces à l'eau, vous pouvez profiter de boire des boissons Gatorade. Gatorade, avec modération, offre une option saine si vous l'utilisez pour vos besoins de nutrition sportive. Cependant, les choix alimentaires sont particulièrement importants si vous êtes préoccupé par votre tension artérielle - et trop de Gatorade conduit potentiellement à une pression artérielle élevée.

Vue d'ensemble

Produits Gatorade viennent dans des bouteilles de prêt-à-boire ainsi que des poudres que vous mélangez avec de l'eau. La série G, série G Fit et G Series lignes de produits comprennent les produits Pro Prime pour avant votre séance d'entraînement, pour Effectuer produits pendant votre séance d'entraînement ou de la compétition, et les produits de récupération pour recharger vos muscles après avoir terminé l'exercice. La plupart ne sont pas de bonnes sources de nutriments essentiels pour la régulation de la pression artérielle, tels que le potassium et de fibres alimentaires, mais les produits de récupération riches en protéines sont de bonnes sources de calcium, qui aide à maintenir une pression artérielle saine.

consommation de sodium

Comme une source de sodium, Gatorade augmente potentiellement votre pression artérielle. Les régimes riches en sodium peut causer l'hypertension artérielle, selon les Dietary Guidelines 2010 du ministère américain de la Santé et des Services sociaux. Chaque portion de 8 onces de la plupart des produits Gatorade approvisionne environ 110 milligrammes de sodium. Les adultes en santé ne devraient pas avoir plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour. Votre apport total de sodium ajoute rapidement quand vous buvez Gatorade à la place de l'eau potable ou d'autres boissons sans sodium.

problèmes de poids

Gain de poids involontaire augmente le risque de l'hypertension artérielle. Gatorade peut influencer la prise de poids en raison de ses calories. De nombreux produits Gatorade ont de 50 à 90 calories par portion de 8 onces; les bouteilles prêtes-à-boire ont jusqu'à quatre portions par contenant. Environ les deux tiers des Américains sont en surpoids ou obèses, et les boissons sucrées, y compris les boissons pour sportifs, sont parmi les principales sources de calories dans le régime alimentaire américain typique, selon les 2010 Dietary Guidelines.

Autres informations

Gatorade offre certains avantages pour les séances longues ou des compétitions, car il fournit des glucides pour le carburant. Gatorade aide également à maintenir vos niveaux d'électrolyte pendant les périodes de forte transpiration. Iowa State University suggère une boisson avec de 50 à 179 milligrammes de sodium et de 30 à 50 milligrammes de potassium par tasse, et de nombreuses options Gatorade tomber dans ces plages. Toutefois, si votre séance d'exercice dure moins d'une heure, l'eau est une meilleure option.


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