Comment Serrer la peau lâche abdominale


Comment Serrer la peau lâche abdominale


Si vous êtes post-partum ou avez récemment perdu un excès de poids, vous pouvez avoir la peau abdominale lâche. Lorsque vous perdez du poids, la peau qui sert à être étiré sur plusieurs couches de tissus gras peuvent pas se adapter aussi rapidement à votre nouveau corps, dégraissé. Par conséquent, vous pouvez avoir un faux, le relâchement cutané cacher muscles abdominaux. Votre peau peut lentement se adapter à votre nouvelle forme du corps avec un régime alimentaire riche en nutriments et programme d'exercice. Dans certains cas où la perte de poids est l'intégrité grande et la peau pauvres, vous pouvez avoir besoin de consulter un médecin pour discuter des options alternatives telles que la chirurgie.

Tighten Up et Diminuer la peau lâche

Etape 1

Mangez des aliments riches en nutriments qui améliorent l'élasticité de la peau pour diminuer la peau lâche. La vitamine-C trouvé dans les agrumes, les fraises et les légumes tels que la formation poivrons aides de collagène qui est essentiel pour resserrer la peau. Les graisses saines aident aussi à la formation de collagène et d'augmentation de l'humidité de la peau pour éviter une apparence étirée et sec. Ajoutez des aliments comme l'avocat, l'huile d'olive, noix, graines et oméga-3 du saumon riche à votre alimentation avec modération.

Étape 2

Ajouter la formation de résistance à votre régime d'entraînement pour augmenter la masse musculaire maigre et éviter de gaspiller. Auteur Mark Sisson du quotidien Pomme de Mark indique que la peau lâche peut être le résultat de masse corporelle a diminué, y compris le muscle, au cours de la perte de poids. Augmentation de la masse musculaire va resserrer le corps et de créer la définition musculaire abdominale contre un ventre flasque. Force train trois fois par semaine ciblant le corps supérieur et inférieur ainsi que des exercices de base de renforcement tels que deadlifts, les squats, planches avant, planches latérales, jambe pendante soulève, des craquements de vélo et médecine rebondissements à billes pour les obliques sur les côtés le tronc.

Etape 3

Boire huit à dix verres d'eau par jour, plus ou moins dépend de vos niveaux d'activité physique. L'hydratation est essentielle pour maintenir l'élasticité de la peau comme la peau déshydratée va provoquer l'affaissement et les rides. L'eau hydrate les cellules et les tissus de la peau pour repulper les pour un aspect plus doux de la peau plus lisse.

Avertissements

  • Consultez un professionnel de la santé avant de commencer toute nouvelle routine de régime alimentaire ou l'exercice.

Conseils

  • Ne vous attendez pas des résultats instantanés, et fixer des objectifs réalistes.

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