Quels sont les avantages de Pushups Incline?


Quels sont les avantages de Pushups Incline?


Inclinaison push-ups sont un exercice de musculation qui ciblent les muscles de la poitrine, les fronts des épaules et les triceps. Effectuer eux comme un push-up régulier, mais placez vos mains sur une surface élevée, plutôt que sur le sol. Inclinaison push-ups peuvent être incorporés dans le cadre d'un programme de formation de résistance du haut du corps, dans la formation de circuit ou en cours de démarrage camp de style.

Inférieure de la poitrine

La poitrine est composé de seulement deux muscles, le pectoral et petit pectoral explique Fit Step. Alors que vous ne avez pas muscles de la poitrine supérieure et inférieure, vous pouvez utiliser des exercices pour cibler différentes fibres de la poitrine. L'inclinaison push-up vise la partie inférieure du grand pectoral qui contribue à améliorer la fonction de déplacer le bras vers et depuis le centre du corps, par exemple dans une mouche.

Débutant bienvenus

Inclinaison push-ups effectués sur une surface supérieure peuvent réduire le stress sur le corps et faire le push-up plus facile à gérer pour les personnes qui ne ont pas la force de faire un classique push-up. Effectuer inclinaison push-ups à un angle de 80 degrés au début et à diminuer progressivement l'angle que vous devenez plus fort - aller à 60, 45 et 30 degrés suggère Lou Schuler dans "Les nouvelles règles de levage pour les femmes."

Versatilité

Vous pouvez effectuer inclinaison push-ups presque ne importe où - à la gym, à la maison hors d'un comptoir de cuisine ou une table de café ou à l'extérieur sur un banc de parc ou marche d'escalier. Inclinaison push-ups peuvent également être effectués progressivement plus difficile en les effectuant hors une surface instable comme un ballon de stabilité ou bosu formateur, une pièce d'équipement qui ressemble à un ballon de stabilité avec un côté plat.

Développement musculaire

Effectuer plus de 12 répétitions de tout push-up, y compris la pente push-up, construit notes d'endurance musculaires "Fitness Hommes" en novembre 2002. Inclinaison push-ups également de former les fibres dans le muscle responsable de l'équilibre --- surtout si vous maintenir la pente push-up en position descendu pendant 20 secondes ou plus. Inclinaison push-ups, avec push-ups classiques et le déclin push-ups, augmenter le flux sanguin vers le haut du corps, aidant à diminuer la douleur post-exercice.


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