Les avantages de l'huile de poisson pour les cheveux et la peau


Les avantages de l'huile de poisson pour les cheveux et la peau


L'huile de poisson est consommé dans les aliments ou pris comme un supplément pour prévenir ou traiter une large gamme de conditions. Ses éléments nutritifs produisent également un certain nombre d'effets cosmétiques. L'huile de poisson, et en particulier les acides gras sains trouvé en son sein, peut améliorer certaines conditions de la peau, la protection contre les rayons nocifs du soleil et même augmenter la qualité des cheveux. Certains avantages potentiels de ces acides gras restent encore non prouvée chez l'homme, malgré les résultats prometteurs dans l'expérimentation animale récente.

Acides gras et Soins des cheveux

Selon un article paru dans "2009", Dermatoendocrinology acides gras polyinsaturés, tels que ceux trouvés dans l'huile de poisson, peut améliorer la qualité des cheveux et de la densité, de réduire les cas de perte de cheveux et de rétablir un équilibre global du cycle de cheveux. Dans une étude de 2004 publiée dans le "Journal of Biological Chemistry" qui a été menée sur des souris, des acides gras à très longue chaîne, tels que ceux trouvés dans l'huile de poisson, ont été montré à jouer un rôle essentiel dans les cheveux et le fonctionnement normal de la peau. Bien qu'on ignore au sujet des détails de la longueur de chaîne d'acide gras, la très longue chaîne élongase protéine appelée Elovl3, trouvé dans tout le corps, contribue à améliorer la fonction de cheveux sur le niveau cellulaire. Un manque de Elovl3 dans les essais a conduit à la dispersion des cheveux, une incapacité à repousser les déséquilibres de l'eau et des lipides.

Les oméga-3 et de protection solaire

Une étude publiée dans une édition 2003 de "Carcinogenesis" constaté que les oméga-3, des acides gras bénéfiques contenues dans l'huile de poisson ont des propriétés qui protègent la peau contre les effets nocifs du soleil. Un acide gras en particulier l'acide, eicosapentaénoïque ou EPA, diminution des cas de coups de soleil et les rayons ultraviolets pauses radio-induites peau, montrant même protection au niveau de l'ADN, lorsqu'il est ajouté à l'alimentation des participants. Les chercheurs suggèrent supplémentation à long terme des APE pourrait donc être liée à une meilleure protection contre les dommages du soleil et le cancer de la peau. Selon la Fondation du cancer de la peau, les dommages du soleil est responsable de jusqu'à 90 pour cent des changements à la peau au fil du temps, y compris les taches brunes, la sécheresse, les rides et une apparence coriace.

Tirer le maximum de l'huile de poisson

Il suffit de sauter un supplément d'huile de poisson ici ou là ne vous faire beaucoup de bien. Dans l'étude publiée dans "Carcinogenesis," chercheurs proposent modification du régime alimentaire à long terme, intégrant les acides gras de l'huile de poisson, afin de voir toute sorte d'effet majeur. L'huile de poisson, qui a été évalué pour son efficacité dans le traitement de diverses affections de la peau, est également considéré comme potentiellement efficace pour traiter les effets de l'état de la peau lorsqu'ils sont pris par voie intraveineuse psoriasis. Les Centers for Disease Control and Prevention recommande de remplacer les graisses saturées et trans par des graisses monoinsaturées et polyinsaturées, y compris ceux trouvés dans le poisson et huile de poisson.

Sources de l'huile de poisson

L'huile de poisson peut être trouvé à la fois dans la forme et le supplément alimentaire. Certains poissons ont des quantités plus élevées d'huiles bénéfiques. Ces poissons sont le maquereau, le thon, le saumon, les anchois, les sardines, le hareng et la truite. Ils doivent être cuits ou grillés effets sur la santé maximales. L'huile de poisson peut également être pris sous forme de liquide ou de capsule, qui contiennent parfois d'autres vitamines. Toujours consulter un médecin avant de commencer un nouveau régime de la vitamine, comme l'huile de poisson peut dans certains cas interagir avec les médicaments ou les conditions de santé préexistants.


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