Endurance aérobie Tests de condition physique


Endurance aérobie Tests de condition physique


Endurance aérobie est un élément important de remise en forme, reflétant la capacité de votre cœur et le système circulatoire à fournir de l'oxygène aux cellules dans tout votre corps. De nombreuses évaluations de fitness sont disponibles pour mesurer l'endurance aérobie, allant des tests simplistes que vous pouvez faire sur votre propre avec un minimum d'équipement à des évaluations cliniques nécessitant un équipement élaboré et techniciens formés.

Endurance aérobie

Endurance aérobie ou endurance cardiovasculaire, est la possibilité d'effectuer en continu rythmiques grandes contractions musculaires pendant une période de temps prolongée. (Référence 2, 4) activités comme la marche, la course, le cyclisme et la natation sont tous considérés comme de nature aérobique. Afin de fonctionner de manière optimale, vos muscles ont besoin d'un approvisionnement ininterrompu d'oxygène pendant l'exercice aérobie pour répondre aux demandes de l'énergie dans les muscles qui travaillent. Selon l'American College of Sports Medicine, les évaluations de la condition physique sont utiles pour l'élaboration de programmes de formation d'exercice et pour le dépistage de risque de maladie cardiaque et d'autres maladies métaboliques. (Référence 1)

Mesure de Endurance aérobie

Selon l'IDEA Health and Fitness Association, la mesure la plus importante de la capacité aérobique est la consommation maximale d'oxygène, ou VO2 Max. VO2 Max est une mesure de combien de sang est pompé par minute et la quantité d'oxygène qui est extrait par les muscles qui travaillent pendant cette minute. (Référence 3) les résultats des tests de remise en forme peuvent être utilisés pour mesurer la capacité de base au début d'un programme d'exercice, de concevoir des programmes appropriés pour l'individu, et de mesurer les améliorations réalisées grâce à la formation de remise en forme, (référence 3)

Essais sur le terrain

Les essais de terrain pour l'endurance aérobie sont souvent menées par des entraîneurs sportifs et professionnels du conditionnement physique dans un cadre non-clinique. Ils peuvent être effectués sur des groupes d'athlètes ou d'individus simultanément, et nécessitent un minimum d'équipement. Exemples de tests sur le terrain comprennent le YMCA de trois minutes test de l'étape, (référence 2) l'Balke 15 minutes de course, la Cooper de 12 minutes de course, et le test de marche de Rockport. (Référence 5) Le test de l'étape nécessite une plate-forme de 12 pouces, un chronomètre et un métronome. (Référence 2) Le Cooper, essais Balke et Rockport nécessitent une piste de 400 m et un chronomètre. (Référence 5)

Tests cliniques

Dans un contexte clinique, des tests d'endurance aérobie sont effectuées par des techniciens qualifiés ou du personnel médical, et sont souvent organisées par l'intermédiaire de votre fournisseur de soins de santé. L'essai est effectué sur un tapis roulant ou à vélo ergomètre, et utilise un électrocardiogramme à 12 dérivations, ou ECG, pour surveiller et évaluer votre fonction cardiaque. (Référence 4) Le test peut aussi comporter un appareil spécial pour mesurer la consommation d'oxygène à la bouche. Les essais cliniques peuvent être coûteux, invasive et beaucoup de temps, mais les résultats sont plus sévères que d'un essai sur le terrain. Si vous êtes à risque de maladie cardiaque ou avez subi un événement coronaire, un test clinique est recommandée avant de commencer un programme de remise en forme aérobie. (Référence 3)


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