Comment perdre du ventre alors qu'il était assis à un bureau


Comment perdre du ventre alors qu'il était assis à un bureau


Si votre ventre est de plus en plus, votre rendement au travail peut être rétrécit. Selon le Global Health Institute de Duke, l'obésité augmente vos chances de «présentéisme» - la perte de productivité au travail en raison de problèmes de santé. Le problème peut comprendre le travail lent, répétant un emploi et se sentir fatigué tout en travaillant. Assis trop longtemps derrière un bureau peut causer votre métabolisme à ralentir, ce qui augmente vos chances de devenir obèses. La mise en œuvre quelques habitudes saines en position assise peut réduire vos chances de prendre du poids et vous aider à perdre la graisse du ventre.

Etape 1

Commerce malbouffe pour des collations saines. Une des façons les plus faciles à prendre plus de calories pendant la journée est à grignoter pendant que vous êtes assis devant votre ordinateur. Selon l'American College of Sports Medicine, le stress a tendance à pousser les gens à trop manger et peuvent favoriser le gain de poids. Si vous éprouvez des difficultés à respecter les délais, vous pourriez essayer de compenser en bourrant-vous plein d'aliments vides. Si vous avez à grignoter, allez saine avec des fruits ou du fromage cottage.

Étape 2

Déplacez-vous autant que possible. Juste parce que vous êtes assis ne signifie pas que vos mains et les doigts êtes la seule partie de votre corps autorisés à se déplacer. Essayez d'obtenir une petite boule de médecine ou de livre lourd et maintenez-le entre vos pieds. Gardez les jambes droites et faire 10 à 20 levées de jambe à chaque heure. Cela peut aider à resserrer vos abdominaux et brûler un peu plus de calories pendant la journée. Plus d'une semaine, les calories que vous brûlez commencent à se accumuler.

Etape 3

Buvez un verre d'eau froide chaque heure. Eau vous hydrate et peut aider à augmenter votre métabolisme. Selon la National Strength and Conditioning Association, liquides froids légèrement inférieur la température centrale de votre corps. Lorsque cela se produit, votre corps brûle plus de calories pour aider à obtenir la température de retour à la normale.

Étape 4

Fossé de la chaise et utiliser une boule de stabilité. Boules Stabilité vous obligent à contrat plus de votre abdomen, et qui mène à brûler plus de calories tout en restant assis. En prime, la force supplémentaire développer vos abdos tout en étant assis sur une balle peut réduire les symptômes de la douleur au bas du dos.

Conseils

  • Apportez quelques petits haltères et les mettre sur votre bureau. Lorsque vous êtes stressé faire des boucles ou des presses de l'épaule.
  • Évitez distributeurs automatiques d'aliments et d'essayer d'apporter un sac à lunch plein de fruits et légumes.
  • Si vous transpirez facilement, apportez une paire supplémentaire de vêtements de rechange après vous faites votre soulève la jambe ou haltère entraînement.

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