Quels muscles étirez vos bras sur votre tête?


Quels muscles étirez vos bras sur votre tête?


Le bras extensible et cible aérienne utilise différents muscles. Les muscles que vous étirements peuvent ne pas être les mêmes que ceux qui se contractent ou vous ne seriez pas l'expérience d'une grande et belle. Si vous avez tenu votre bras au-dessus pendant de longues périodes de temps, comme pour la peinture ou le nettoyage, vous avez ressenti les effets de la portée fatigantes tête sur vos épaules, mais d'autres muscles sont également utilisés pour cette motion.

Étirez It Out

Le bras extensible tête cible vos côtés, y compris les obliques et votre grand dorsal de votre dos. Comme vous le Stand avec vos pieds écartés de la largeur des hanches-, atteindre les deux bras sur la tête et serrer vos doigts ensemble. Tournez vos paumes et levez vos bras vers le haut. Appuyez vos épaules. Respirez normalement que vous maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes. Le tronçon de tête est utilisé sur une base quotidienne ou au besoin d'accroître la flexibilité de votre torse.

Épaules larges

Le mouvement d'élever votre bras au-dessus est connu comme flexion de l'épaule. Flexion est une flexion dans un joint qui diminue l'angle de l'articulation. Lorsque vous levez les bras au-dessus, vos deltoïdes - les muscles de vos épaules - effectuer flexion de l'épaule. Les deltoïdes ont trois têtes au muscle, mais les deux principalement utilisé en flexion de l'épaule sont la partie antérieure et latérale, ou avant et têtes moyennes.

Grand et fier

Les pectoraux, les muscles de votre poitrine, sont également utilisés pour flexion de l'épaule. Le grand pectoral est en forme de triangle sur votre poitrine. Une partie des pecs joindre à votre clavicule et à votre os du bras. Lorsque le contrat de pectoraux, la distance entre ces deux os est raccourci, levant les bras.

Beau Biceps

La dernière série de muscles utilisés pour votre portée frais généraux sont les biceps et coracobrachial des bras. La courte tête des parts biceps une lame de tendon d'épaule avec les coracobrachial. Ces deux muscles du bras, contractent pour aider à la levée des frais généraux de vos bras. Bras forts rendent plus facile pour vous de maintenir la portée des frais généraux et de profiter plus longtemps des avantages de l'étirement.


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