Exercice Cardio Lorsque Sick


Exercice Cardio Lorsque Sick


Lorsque vous y aller avec une routine d'entraînement, descendant d'une maladie peut vraiment vous faire reculer. Parfois, sortir du lit et sauter sur le tapis roulant peut aider vos symptômes, mais d'autres fois, il peut aggraver votre maladie. Prenez vos symptômes en compte pour déterminer si vous devez exercices lorsque vous êtes malade.

Quand il est OK

Pour déterminer si vous devez faire, faire le "ci-dessus le cou" chèque. Si vos symptômes sont tous au-dessus du cou, comme l'écoulement nasal, congestion nasale, maux de gorge mineure ou d'autres symptômes du rhume, ce est OK pour exercer. Exercice pourrait même aider à améliorer vos symptômes en ouvrant les voies nasales, ce qui améliore temporairement la congestion.

Quand Reposez

Si vos symptômes sont en dessous du cou, sautez la salle de gym. Cela implique d'avoir congestion de la poitrine, une toux intense ou des maux d'estomac. En outre, si vous avez de la fièvre ou des douleurs musculaires douloureuses, gardez repos. Cependant, cette ci-dessus ou en dessous le cou règle ne est pas toujours spot-on. Si vous avez des symptômes graves-du-cou au-dessus, comme un mal de gorge très douloureux, reste jusqu'à ce que les symptômes ont disparu.

En outre, penser à d'autres gens dans le gymnase. Si vos symptômes sont contagieux, vous risqueriez de contaminer les autres. Par conséquent, si vous êtes concerné, vous pourriez être éternuez dans le elliptique, travailler à la maison ou de prendre une pause de l'exercice.

Conséquences

Lors de votre décision, garder à l'esprit que l'exercice peut parfois avoir un effet négatif sur votre corps. Cardio exercice augmente votre rythme cardiaque et votre température centrale, ainsi que les causes que vous perdez de l'eau par la transpiration. Ce est bien quand vous êtes en bonne santé, mais si vous avez de la fièvre, la température interne de votre corps est déjà levé. Augmenter davantage peut être dangereux, selon le site de santé FitDay. Vous aussi vous ne voulez pas se déshydrater lorsque vous êtes malade.

Modifications

Si vous exercez en cas de maladie, de modifier l'intensité et la durée de votre entraînement autant que 50 pour cent. Par exemple, si vous exécutez habituellement pour l'exercice cardio, marcher au lieu. Écoutez votre corps - si vos symptômes se améliorent après cinq à 10 minutes, vous pouvez augmenter l'intensité. Si vous commencez à vous sentir étourdi, faible ou écoeuré, votre corps vous dit de prendre une pause.


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