Yoga pour les bras flasques


Yoga pour les bras flasques


Serrés, les bras forts sont l'objet de l'envie pour beaucoup. Mais quand vous ne brûlez pas toutes les calories que vous prenez, votre corps conserve les restes de ceux dans lipocytes, qui sont les cellules adipeuses. L'un des domaines où vous êtes susceptible de voir la graisse est de développer sur la face inférieure de la partie supérieure du bras où se trouvent les muscles triceps. Néanmoins, il est possible pour vous de réaliser des bras forts sans la graisse à travers le yoga et quelques changements de style de vie.

Idée fausse: Réduction spot

Votre but est de la maison sur votre graisse aisselles. Cependant, l'American Council on Exercise site explique que vous ne pouvez pas brûler les graisses à partir d'un certain endroit; à la place, vous devez effectuer l'entraînement physique et la force aérobie et de pratiquer un régime alimentaire sain pour réduire la graisse dans le corps. Cela permettra de réduire la graisse dans les bras tout en réduisant partout ailleurs ainsi. Certaines classes de yoga peuvent fournir l'exercice aérobie quand ils découlent de pose de poser, et la plupart des cours de yoga comprennent la formation de force.

Renforcer les Poses de yoga pour débutants

Bien que vous canâ € ™ t graisses cible dans les aisselles, vous pouvez renforcer et tonifier les muscles là, ce qui aura un effet sur l'apparence. Certaines poses de bras d'équilibrage cible les triceps. Les débutants peuvent essayer Plank posent, qui est la position vers le haut d'un enfoncement, avec votre poids sur vos paumes et vos orteils, vos poignets sous vos épaules et votre corps dans une ligne droite. Tenez la pose pendant 30 secondes pour démarrer, mais travailler jusqu'à une minute. Autres poses qui renforcent les triceps sont Dolphin Plank, la hausse Plank, Side Plank, personnel, Extended Angle Side et quadrupèdes table.

Poses intermédiaire et avancé

Beaucoup de poses bras d'équilibrage ne sont pas pour les débutants car vous avez besoin pour construire la force d'avoir la forme appropriée et éviter les blessures. Niveau intermédiaire pose ce ton les triceps comprennent Face à la baisse de chien, chien orienté vers le haut, quatre limbed Stick Bow hausse et la roue. Si vous êtes à un niveau avancé, vous pouvez essayer poses comme Face à la baisse Arbre et Peacock.

Yoga Styles

Si vous utilisez le yoga pour combattre les bras flasques, gardez à l'esprit que les différents types de cours de yoga ont des objectifs différents. Par exemple, les styles comme le yoga réparatrice et méditative yoga Ananda - ainsi que des cours de yoga Hatha - incluent souvent un rythme lent, poses douces et des exercices de méditation. Vous n'êtes pas susceptibles de brûler autant de calories et de faire toute la graisse dans les classes comme dans Power yoga, Vinyasa Flow et le yoga Bikram, qui se concentrent davantage sur l'exercice et le renforcement.


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