Causes nutritionnels des ongles faibles


Causes nutritionnels des ongles faibles


Une alimentation équilibrée fournit tous les nutriments nécessaires à fortes ongles sains. Les pénuries de vitamines et de minéraux importants ou un manque de protéines peuvent interférer avec la croissance des ongles, mais vos ongles aussi refléter votre état de santé général. La kératine, la même protéine qui forme des becs des oiseaux et les animaux, les cornes de forme dans les couches à la base de l'ongle. Maladie grave peut interrompre la formation de kératine, et la maladie chronique peut changer de forme ongle, la couleur et l'épaisseur.

Nutrition

Si vous mangez une variété d'aliments sains par jour, vous pouvez éviter les pénuries de fer, de calcium et d'autres vitamines et minéraux importants qui affectent la santé de vos ongles et les cheveux. Y compris les fruits et légumes frais dans votre alimentation, ainsi que les grains entiers et les protéines provenant de sources à la fois végétales et animales, fournit un approvisionnement constant de nutriments essentiels. Si vous comptez sur seulement quelques types d'aliments ou de manger des aliments transformés principalement raffinés et les féculents, vous pourriez manquer d'importants blocs de renforcement de la kératine. , Ongles cassants secs peuvent résulter de problèmes alimentaires, mais de nombreux types de maladies chroniques affectent également l'apparence de vos ongles. Soins des ongles incorrecte peut aussi causer ongles cassants, de fractionnement.

Biotine

Vous avez besoin d'environ 30 microgrammes de biotine ou vitamine H, tous les jours afin de traiter d'autres nutriments que vous recevez dans les aliments. Peu de gens développent une carence en biotine, car de nombreux aliments comme les jaunes d'œufs, la levure de bière, les noix, les haricots et les sardines contiennent biotine. Une alimentation saine fournit environ 60 microgrammes par jour. Les aliments hautement transformés contiennent moins biotine que les grains entiers et d'autres produits alimentaires naturels. Si des problèmes génétiques causent vos ongles cassants, votre médecin peut prescrire des suppléments de biotine pour compenser. Des doses élevées de biotine pourraient interférer avec l'absorption de l'acide pantothénique, ou vitamine B-5, alors ne prenez pas de suppléments de biotine sans l'avis de votre médecin.

La malnutrition

Même la malnutrition temporaire pourrait affaiblir vos ongles et leur apparence faille pendant des mois. Ongles sains ont montré nervures parallèles se étendant le long de la longueur du clou. Failles horizontales profondes appelées lignes de Beau forment en raison d'une interruption de l'alimentation ongles. Si vous ne mangez pas assez de nourriture ou si votre nourriture manque une vitamine unique, ralentit la croissance des ongles. Retour à une bonne alimentation restaure la croissance à la normale, laissant une rainure horizontale dans votre ongle.

Déficit en protéine

La carence en protéines peut affecter ne importe qui restreignant sévèrement apport alimentaire total ou de la variété de la nourriture. Les régimes ne fournissant que quelques aliments à base de plantes contiennent des protéines incomplètes manquent certains des acides aminés nécessaires pour construire de nouveaux tissus. Si vous êtes végétalien, vous avez besoin d'une variété d'aliments végétaux, y compris les grains entiers, les légumes et les légumineuses chaque jour pour assurer la consommation d'une gamme complète d'acides aminés. la quantité de protéines affecte également la force de l'ongle. Si vous pesez 150 livres, vous avez besoin d'environ 60 grammes de protéines complète tous les jours pour maintenir les tissus du corps. La plupart des régimes américains fournissent plus, mais les régimes de famine provoquent ongles minces ainsi que de nombreux autres problèmes de santé graves.


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