Exercices pour brûler l'excès de glucose


Exercices pour brûler l'excès de glucose


L'exercice régulier peut aider votre organisme à mieux répondre à l'insuline, ce qui peut abaisser les niveaux de sucre dans le sang. L'exercice peut abaisser la glycémie et peut-être réduire la quantité de médicament nécessaire pour traiter le diabète ou même éliminer le besoin de médicaments. Ce est bénéfique pour tout le monde - pas seulement les diabétiques - parce que les niveaux de sucre dans le sang en excès peuvent contribuer au gain de poids.

Les diabétiques

Les diabétiques doivent prendre des précautions particulières avant de commencer un programme d'exercice. Avant d'exercer, discutez avec votre médecin le type d'exercice que vous allez faire. En outre, il est essentiel de suivre votre glycémie avant, pendant et après l'exercice. Vos dossiers seront révéler comment votre corps réagit à l'exercice et aidera à prévenir potentiellement dangereuses fluctuations de sucre dans le sang. Débutants d'exercer devraient commencer lentement et augmenter progressivement la durée d'exercice et l'intensité au fil du temps.

Aerobic Exercise

L'exercice aérobie est le moyen le plus efficace pour brûler les excès de sucre sanguin du corps. Pour profiter au maximum, l'exercice aérobique devrait être fait au moins trois à cinq fois par semaine, pendant 20 à 30 minutes à chaque fois. Les débutants peuvent trouver plus facile de l'espace sur l'exercice aérobie pendant toute la journée en rafale courte tels que deux séances de 15 minutes, ou trois séances de 10 minutes, au lieu de remplir tout à la fois.

Exercice à faible impact

Exercice à faible impact est la forme la plus sûre de l'exercice aérobie pour les diabétiques à effectuer. Exercices pourraient inclure la marche rapide, en travaillant sur un vélo elliptique ou l'aérobic à faible impact. Certains diabétiques peuvent avoir de la difficulté à pied neuropathie peuvent préférer l'exercice aérobie sans impact comme la natation ou le vélo stationnaire. Peu importe ce que l'exercice que vous choisissez, il est important de rester physiquement actif toute la journée. Une activité physique régulière est ce qui réduit les niveaux de sucre dans le sang.

Exercice anaérobie

Exercice anaérobie - exercice effectué en courte durée comme l'haltérophilie ou le sprint - ne est pas aussi efficace à brûler excès de sucre sanguin que l'exercice aérobie, mais il est bénéfique pour réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire. Force formation de deux à trois fois par semaine peut augmenter la masse musculaire, ce qui peut augmenter votre métabolisme, ce qui aide à brûler les excès de sucre sanguin.


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