Comment être amenés à exercer


Comment être amenés à exercer


L'exercice régulier est essentiel à un mode de vie sain, mais rester motivé à exercer peut se avérer difficile. Si vous voulez vraiment garder le cap et éviter de tomber du wagon de remise en forme, vous devez constamment trouver des moyens de vous convaincre de se en tenir à vos objectifs de santé, même les jours où vous voulez juste de se asseoir autour de la maison.

Exercice créative

Il peut être difficile de rester motivé pour travailler si vous devez changer vos vêtements, rassemblez vos affaires et conduire à la gym tous les jours. Le travail consistait à se préparer à exercer peut être presque aussi épuisante et chronophage que l'entraînement lui-même, si vous manquez de motivation à passer par une telle ardue routine tous les jours, essayez d'incorporer l'exercice à votre routine quotidienne normale à la place. Promener le chien, faire du jogging autour de votre bloc à quelques reprises, faire des redressements assis en regardant la télévision ou prendre les escaliers au lieu de votre entreprise.

Trouver un partenaire

Formation avec un ami ou un parent peut ajouter la responsabilité pour vous aider à rester persuadé d'exercer. Travailler avec un partenaire vous aide aussi à rester motivé donner votre meilleure performance, et qui mène à de meilleurs résultats. Un entraîneur personnel peut également vous aider à rester persuadé de cette manière parce que le formateur vous oblige à tenir à un calendrier.

Récompensez-vous

Les récompenses sont d'excellents outils pour la persuasion et de motivation, afin de déterminer une récompense en bonne santé avant de commencer à travailler sur. Si vous vous récompenser avec des aliments malsains, vous pouvez immédiatement annuler la plupart des avantages reçus par l'exercice, afin de choisir des aliments sains ou des articles non alimentaires comme une récompense. Par exemple, récompensez-vous avec une demi-heure de la télévision, une collation ou un peu de temps de lecture. Plus important encore, toujours rester concentré sur la plus grande récompense de tous - votre bonne santé.

Fixer des objectifs spécifiques

Il suffit de vous dire d'exercer ne sera pas vous garder motivé sur le long terme. Si vous voulez vraiment vous convaincre, fixer des objectifs précis. Par exemple, désigner un objectif de perte de poids numérique ou se efforcer de sculpter des zones spécifiques de votre corps. Ensuite, dessinez un plan de jeu qui inclut l'exercice tous les jours pour atteindre ces objectifs. Beaucoup de livres de conditionnement physique peuvent vous aider à choisir le meilleur plan d'action si vous ne pouvez pas payer un entraîneur personnel. Tenez un journal de remise en forme pour vous aider à suivre vos progrès, et de changer votre routine régulièrement pour le garder frais et intéressant.

Renseignez-vous

Si vous voulez vraiment se sentir persuadé d'exercer, renseignez-vous sur les conséquences potentielles de ne pas le faire. Lire des livres et des articles sur les risques pour la santé associés à l'obésité stupéfiante, mode de vie sédentaire et une mauvaise santé globale. Vous pouvez même garder ces articles autour de la maison pour la motivation. Par exemple, vous pouvez placer des articles de santé sur votre réfrigérateur pour servir de rappels constants de l'importance de l'exercice régulier.


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