Dix raisons pour lesquelles randonnée est bon pour vous


Dix raisons pour lesquelles randonnée est bon pour vous


Un corps sain est un corps heureux, et l'un des meilleurs moyens de rester en bonne santé est de faire beaucoup d'exercice. La randonnée est un moyen économique d'augmenter votre niveau d'activité, tout en offrant une multitude de bienfaits pour la santé. Commencez lentement, surtout si vous êtes un peu hors de forme. Investissez dans une bonne paire de bottes de randonnée et de faire votre première recherche. De nombreux sentiers de randonnée sont évalués par l'intensité, donc obtenir un guide de randonnée et commencent au niveau qui est bon pour vous. Demandez conseil à votre médecin avant de randonnée si vous êtes enceinte ou avez des problèmes de santé, comme les maladies cardiaques ou le diabète.

Améliore votre santé globale

La randonnée est un excellent moyen de sortir à l'extérieur et faire de l'exercice. Randonnées offre une foule d'avantages globaux de santé et peut aider à prolonger votre vie. D'intensité modérée d'exercice aérobie, y compris la randonnée à votre propre niveau, est sans danger pour la plupart des gens, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Réduit votre risque de maladie cardiovasculaire

Faites une randonnée pour aider à garder votre système cardiovasculaire en pleine forme. L'exercice régulier, comme la randonnée, contribue à élever vos niveaux de lipoprotéines de haute densité et abaisser votre taux de triglycérides. Cela réduit votre risque de maladie cardiaque, l'hypertension artérielle et les AVC.

Aide à prévenir et de contrôle du diabète

Randonnée régulière vous aide à contrôler, voire empêcher, le diabète en abaissant votre taux de sucre dans le sang. Randonnées donne à vos muscles une séance d'entraînement, qui se déplace de glucose de votre circulation sanguine pour l'énergie. Parlez-en à votre médecin, car vous pourriez avoir besoin de vos médicaments pour le diabète ajustés lors d'une randonnée régulièrement.

Augmente votre énergie Niveau

Les activités aérobiques comme la randonnée apporter de l'oxygène supplémentaire et de carburant pour vos muscles, les organes et autres tissus du corps. Ce supplément d'oxygène et de carburant fournit un coup de pouce qui renforce vos muscles et les poumons, tout en augmentant votre endurance, la vigilance et le niveau d'énergie.

Brûle les calories

Gardez votre poids sous contrôle avec un régime de randonnée régulière. Randonnées brûle des calories; Etats Lifestyle diabétiques à un rythme lent de 2 miles par heure, une personne de 150 livres brûle environ 240 calories par heure. Commencez lentement et travailler jusqu'à 30 minutes à 60 minutes par jour.

Augmente votre densité osseuse

Lutter contre l'ostéoporose et l'arthrite en prenant randonnées. Randonnée régulier aide à développer des os solides et ralentir la perte osseuse. Si vous souffrez d'arthrite, la CDC dit 150 minutes de marche par semaine garde vos articulations souples et aide à conjurer la raideur articulaire associée à l'arthrose.

Réduit votre risque de cancer

Randonnée pédestre permet de diminuer vos chances de développer certains cancers. Il ya un risque plus faible de cancer du sein et le cancer du côlon associée à une activité physique régulière, et il peut aussi diminuer votre risque de cancer du poumon et le cancer de l'endomètre.

Élève votre humeur

Une randonnée à travers un bel espace boisé peut calmer vos nerfs et vous remonter le moral. Faites une randonnée panoramique à soulager le stress et oublier vos soucis pendant un certain temps. Randonnée avec un groupe fournit une excellente occasion de socialiser et d'échanger des idées avec les autres.

Soulage l'insomnie

Si vous avez du mal à dormir, vous pouvez trouver que vous dormez mieux après avoir pris une randonnée vivifiante. Randonnée régulièrement pour réduire l'insomnie, se endormir plus rapidement et profiter d'un sommeil plus réparateur.

Fournit votre dose quotidienne de vitamine D

La vitamine D est un nutriment essentiel pour garder vos muscles et des os solides. Bien que la vitamine D est disponible dans de nombreux aliments enrichis, la meilleure source est le soleil. A seulement 10 minutes de lumière directe du soleil sont tous les jours toute vous avez besoin pour maintenir vos niveaux de vitamine D, afin de sortir là-bas et prendre une randonnée pour une meilleure santé.


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