Perte de poids dans le visage


Perte de poids dans le visage


Les gens ont tendance à remarquer la perte de poids du visage abord, parce que vous avez tendance à regarder une personne de haut en bas, a expliqué le Dr Luisito Dingcong, psychiatre à vives Horizons à Clearfield, en Pennsylvanie, dans une interview. Même si vous pouvez reconnaître vos tentatives de perte de poids dans votre visage avant de les remarquer ailleurs sur votre corps. Cependant, certaines personnes trouvent la graisse du visage très difficile de diminuer.

Réduction spot

Vous ne pouvez pas réduire la place, explique Jessica Mathews, directeur de certification pour le Conseil américain sur l'exercice. Réduction spot se appuie sur la conviction que vous pouvez brûler les graisses une zone du corps en se concentrant exercice sur ce domaine. Malheureusement, les programmes d'exercices qui se concentrent uniquement sur l'entraînement cardio ou la musculation seule partie du corps ne parviennent pas à construire des muscles dans tout le corps et ne ont qu'une capacité limitée à augmenter la masse musculaire maigre et brûler les graisses. Seule une alimentation saine et l'exercice régulier qui comprend à la fois des exercices d'aérobie et le renforcement vous aidera à perdre la graisse du visage.

Alimentation saine

Vous pouvez rapidement réduire votre consommation de calories et d'augmenter votre perte de poids du visage en faisant quelques changements simples à votre alimentation. Réduire le nombre de calories que vous prenez des boissons par le remplacement des boissons riches en calories comme la soude, l'alcool et le café avec de l'eau ou des boissons de régime, conseille Aide Guide. Vous pouvez rester rassasié plus longtemps et aider à repousser les envies de manger des protéines maigres et des aliments de grains entiers à chaque repas ou collation. Assurez-vous que vous mangez au moins cinq portions de fruits et de légumes chaque jour en les ajoutant à vos plats préférés ou de les manger en place des collations riches en calories.

Aerobic Exercise

Pour perdre du poids, vous pourriez avoir à effectuer des exercices d'intensité modérée pendant 60 à 90 minutes par jour, selon l'American College of Sports Medicine. Cependant, beaucoup de gens vont voir des résultats avec les 30 minutes d'exercice d'intensité modérée recommandées pour la santé cardiovasculaire. Commencez lentement avec un couple de 10 minutes des séances d'entraînement d'intensité modérée par jour et ajouter du temps à votre séance d'entraînement que votre niveau de forme augmente. Vous augmentez vos chances de se en tenir à un programme d'entraînement en effectuant une activité aérobie que vous appréciez. Le plus d'exercice que vous obtenez, plus vite vous perdrez du poids dans votre visage.

Musculation

La musculation contribue à renforcer les muscles qui brûlent plus de calories que la graisse. Le muscle plus vous avez, plus vite vous brûler les graisses du visage. Effectuer un minimum de huit à 12 répétitions de huit à dix exercices avec résistance au moins deux fois par semaine, recommande l'American College of Sports Medicine. La résistance peut prendre la forme de poids maison, poids libres, des appareils de musculation ou de votre poids corporel. Effectuer assez exercices de musculation pour travailler la plupart des grands groupes de muscles de votre corps.

Exercice du visage

Exercice du visage peut tonifier et de façonner les muscles du visage, mais fera peu pour réduire votre graisse du visage, a expliqué Patricia Pierce, professeur et président du département du Département des sciences de l'exercice et de réadaptation à l'Université de Slippery Rock Slippery Rock, en Pennsylvanie, au cours d'une conférence sur la réduction de place. Exercices faciaux aideront à garder vos muscles forts et peuvent aider à prévenir tombantes peau du visage que vous perdez du poids. Cependant, les mouvements répétitifs du visage peuvent également conduire à la formation des rides. Le yoga du visage semble fournir la meilleure tonification musculaire et rides prévention, mais tout exercice du visage répétitive peut entraîner la formation de rides.


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