Régime alimentaire pour améliorer la fonction pulmonaire


Régime alimentaire pour améliorer la fonction pulmonaire


Bien que vous ne pouvez pas être en mesure de le sentir, vos poumons sont presque constamment attaqué par l'inhalation de polluants, pathogènes aéroportés et des radicaux libres. En outre, vos cellules pulmonaires sont beaucoup d'entretien, ce qui nécessite de grandes quantités de vitamines et de minéraux pour rester en bonne santé. Consommer une alimentation saine peut aider à protéger vos poumons contre le mal et promouvoir la fonction pulmonaire en général.

Calories


Régime alimentaire pour améliorer la fonction pulmonaire


Perdre du poids peut aider à stimuler la fonction pulmonaire chez les personnes en surpoids, rapporte l'European Lung Foundation. Poids supplémentaire fait est plus difficile pour vos poumons d'effectuer l'acte physique de inhaler et exhaler. L'ELF indique que la réduction des taux d'obésité pourrait empêcher plus d'un tiers de tous les cas d'asthme. En plus de l'exercice régulièrement, consommer suffisamment de calories est un aspect important de la gestion du poids. Si vous avez besoin de perdre du poids, vérifiez avec votre médecin pour discuter des options de traitement appropriées pour vous.

Les oméga-3


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Oméga-3 acides gras sains réduisent l'inflammation dans les poumons, aider vos poumons à respirer plus facilement. Les oméga-3 peuvent également aider à réduire le risque de formation de cellules cancéreuses dans les poumons. Cependant, l'ELF note que la majorité des adultes ne consomment pas les gras oméga-3 dont ils ont besoin dans leur alimentation. Les sources naturelles de gras oméga-3, dont le thon, le soja, les haricots noirs, les graines de lin et les noix. Si vous prenez des médicaments pour l'hypertension artérielle, parlez à votre médecin avant d'augmenter votre apport en oméga-3 graisses car cela pourrait interférer avec l'action de votre médicament.

Antioxydants


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Les antioxydants protègent vos cellules pulmonaires vulnérables contre les dommages causés par l'oxydation. Oxydation peut se produire par l'inhalation de polluants ou la fumée de tabac. En général, les produits frais avec une pigmentation foncée tend à être riche en antioxydants. Surtout aliments riches en antioxydants incluent les bleuets, les pommes, les épinards, huile d'olive, les mangues et les poivrons. Pour la santé globale, visent à consommer au moins neuf fruits et légumes portions par jour, Harvard School of Public Health conseille.

Sodium


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Limiter la consommation de sodium est une partie importante d'un régime alimentaire pour améliorer la fonction pulmonaire. Selon l'ELF, la consommation excessive de sodium peut restreindre les voies respiratoires chez les personnes atteintes de problèmes respiratoires comme l'asthme. En outre, le sodium peut entraîner une rétention hydrique - ce qui rend plus difficile pour vos poumons à travailler. les aliments riches en sodium pour éviter comprennent repas congelés, la restauration rapide, les produits de boulangerie et les légumes en conserve.


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