Anti-Flatulences régimes


Anti-Flatulences régimes


Ballonnements excessive, rots et de gaz passant est inconfortable, mais rarement un signe d'une maladie grave. Certains aliments dans votre alimentation peut provoquer des flatulences - excès de gaz dans le tractus digestif. Antibiotiques, le syndrome du côlon irritable et des problèmes d'absorption de certains nutriments sont d'autres causes courantes. Vous pouvez être en mesure de contrôler les flatulences en limitant aliments connus pour provoquer des gaz, selon les National Institutes of Health. Parlez-en à votre médecin avant de faire des changements à votre alimentation.

Que savoir sur le gaz

Les aliments qui provoquent des gaz chez une personne ne peuvent pas provoquer des gaz à quelqu'un d'autre. Pour cette raison, un régime alimentaire pour contrôler la flatulence est très individuel. Il est préférable de travailler avec votre médecin pour d'abord éliminer les questions sous-jacentes, telles que la maladie de Crohn. Il est parfaitement normal de passer le gaz de sept à 20 fois par jour, selon Jackson Siegelbaum gastroentérologie. Si vous êtes gaz beaucoup plus que ce qui passe, ce est vous dérange et il n'y a pas de problèmes sous-jacents, des changements alimentaires peuvent aider.

Manger moins d'aliments producteurs de gaz

De nombreux aliments sains provoquer des gaz, de sorte que vous ne devraient pas les éliminer complètement. Cependant, manger une petite quantité par repas ou de retirer temporairement ces aliments et en les ajoutant revenir lentement peut aider à diminuer l'excès de gaz. Les aliments qui peuvent causer des gaz comprennent les haricots; grains entiers; certains légumes comme le brocoli, le chou, le chou-fleur, oignons, champignons, artichauts et les asperges; et certains fruits comme les poires, les pommes et les pêches. Un sucre naturel appelé lactose présent dans le lait peut également provoquer des gaz. En outre, les aliments et en-cas sans sucre contiennent des alcools de sucre, qui sont difficiles à digérer et peuvent causer des gaz.

Aliments qui causent très peu de gaz

Protéines provoquent très peu de gaz, les viandes maigres, le poisson de manière, les œufs et la volaille ne seront pas aggraver les symptômes de flatulence. Évitez la friture ou d'autres méthodes de cuisson qui ajoutent beaucoup de graisse. Les aliments qui causent moins de gaz comprennent cuits ou en conserve des fruits sans les pelures, beurre d'arachide lisse, pains raffinés, gâteau des anges et des pâtes à base de farine raffinée. Autres aliments qui causent moins de gaz comprennent le riz blanc, les céréales chaudes raffinés, purée sans peaux, les carottes, les courges d'été, fromage faible en gras, le yogourt et le fromage cottage.

Conseils anti-flatulence

Manger trop rapidement et avaler trop d'air peut augmenter gaz dans vos intestins. Siroter des boissons à partir d'une paille ou mâcher de la gomme augmente la quantité d'air que vous avalez. Évitez d'utiliser des pailles ou sucer des bonbons durs. Même si les graisses alimentaires ne provoque pas de gaz, de limiter les aliments riches en gras aide à réduire le ballonnement et l'inconfort. Over-the-counter aides digestives peuvent aider à soulager l'excès de gaz en fournissant des enzymes qui aident votre organisme à digérer certains sucres. Autres over-the-counter produits soulager les ballonnements et la gêne provoquée par le gaz.


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