Valeur nutritive pour un hamburger sans un Bun


Valeur nutritive pour un hamburger sans un Bun


La valeur nutritive d'un hamburger peut varier considérablement, selon la façon dont il est préparé et les ingrédients qu'il contient. Certains hamburgers contiennent plus d'une galette, et les extra bacon, fromage, sauces et autres condiments peuvent modifier la quantité de calories, de gras et de glucides fournit un hamburger. Retrait du pain de votre hamburger est une bonne façon de diminuer le nombre de calories et de glucides contenu total de votre repas.

Hamburger Bun

Un pain à hamburger contient généralement l'équivalent de calories et de glucides trouvés en deux tranches régulières de pain. Par exemple, un petit pain à hamburger a 117 calories, 4 grammes de protéines, 2 grammes de gras et 21 grammes de glucides. Certains pains sont assez grandes et peuvent ajouter jusqu'à deux fois plus de calories et de glucides à votre repas. Si vous suivez un régime alimentaire à faible teneur en glucides ou vous soucier de votre taux de sucre sanguin, retirer le pain de votre hamburger peut vous aider à garder votre poids sous contrôle et de prévenir vos niveaux de glycémie de soulever trop élevé.

Petit pâté

De 3 à 4 onces patty hamburger contient entre 220 et 307 calories, 23 et 31 grammes de protéines, 15 et 20 grammes de gras et pas de glucides à tous. Les faits de nutrition de votre galette peuvent changer si les ingrédients sont ajoutés à la viande hachée, tels que des charges, sirop de maïs à haute teneur en fructose, des légumes ou des assaisonnements.

Condiments

Les condiments ajoutés à votre hamburgers contribuent aussi à sa valeur nutritionnelle. Par exemple, 2 cuillères à soupe de ketchup a 38 calories, moins de 1 gramme de protéines, 0 gramme de matière grasse et 8 grammes de glucides. Une tranche de 1 once de fromage américain fournit environ 77 calories, 6 g de protéines, 7 grammes de gras et 2 grammes de glucides. Trois tranches de bacon ont 133 calories, 9 grammes de protéines, 11 grammes de gras et 0 gramme de glucides. Laitue, les oignons et les tomates contiennent très peu de calories, protéines, lipides et glucides, mais peuvent fournir 1-3 grammes de fibres.

Aperçu de la Nutrition

La valeur nutritionnelle globale d'un hamburger sans pain dépend une quels ingrédients vous utilisez. Si vous utilisez une galette 4 onces avec une tranche de 1 once de fromage, 3 tranches de bacon et 1/4 tasse de ketchup, votre hamburger fournira 562 calories, 47 grammes de protéines, 38 grammes de gras et 10 grammes de glucides . Si vous êtes concernés par votre consommation de glucides, en omettant le ketchup allait changer les faits de nutrition jusqu'à 533 calories, 47 grammes de protéines, 38 grammes de gras et 2 grammes de glucides.


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