Quand avez-vous arrêter l'exercice pendant la grossesse?


Quand avez-vous arrêter l'exercice pendant la grossesse?


Lorsque vous êtes enceinte, vous voulez faire tout votre possible pour protéger votre santé et la santé de votre bébé en développement. En plus de bien manger, prendre beaucoup de repos et de rester hydraté, l'exercice est un autre essentiel pour une grossesse en santé. Mais finalement votre ventre et le dos endoloris lourde peuvent faire de l'exercice trop difficile.

Exercice Lumière

Bien que vous pourriez avoir à vous glisser du canapé et renoncer à votre sieste, montage dans le temps d'exercice est important pour une grossesse en santé. Et d'ailleurs, obtenir tout ce sang supplémentaire qui coule avec une séance d'entraînement peut vous faire sentir bien et d'augmenter votre niveau d'énergie. Cependant, il est très important de se rappeler que vous devez faire quelques modifications d'exercice pour vos séances d'entraînement de la grossesse. Bien que l'exercice est généralement sans danger pendant la grossesse, parlez-en à votre médecin de vos limitations spécifiques et comment ils peuvent changer car votre grossesse progresse. Il est important pour les mamans-à-être pour éviter d'exercer trop vigoureusement et se en tenir à l'exercice plus léger. Essayez d'aller pour une promenade au lieu d'un terme, prendre un cours de yoga prénatal, ou d'aller se baigner. Évitez de devenir surchauffé, et ne exercent pas au point où vous ne pouvez pas reprendre votre souffle.

Quand arrêter

Au cours des trois derniers mois de votre grossesse, l'exercice peut devenir trop difficile et trop inconfortable. Si vous êtes sur le repos au lit, vous aurez probablement besoin d'arrêter l'exercice complètement. Mais si vous avez une grossesse en bonne santé, vous aurez juste besoin de faire plus d'ajustements à vos séances d'entraînement. À partir de votre deuxième trimestre, vous ne devriez pas être à plat sur le dos - afin d'éviter des exercices tels que des postures de yoga qui nécessitent cette position. Tout au long de votre grossesse, éviter de participer dans les sports où votre ventre pourrait être touché par une balle ou d'autres objets ou les sports où vous pourriez tomber - comme le ski ou l'équitation.

Problèmes de santé

Votre médecin peut vous recommander de ne pas exercer pendant votre grossesse si vous avez un problème de santé ou une complication de la grossesse. Babycenter.com dit que les femmes à risque d'accouchement avant terme peuvent avoir besoin d'arrêter l'exercice pendant leur grossesse. Femmes diagnostiquées avec hypertension gravidique, des problèmes cardiaques ou pulmonaires, placenta praevia ou anomalies cervicales peuvent avoir besoin d'arrêter l'exercice dès que le diagnostic est fait et de leurs médecins conseillent contre l'exercice.

Signes d'un problème

Si vous avez été l'exercice sans aucun problème tout au long de votre grossesse, être à l'affût des signes avant-coureurs que vous devez donner à votre corps une pause. Si vous montrer des signes de travail avant terme, par exemple, ou avoir des contractions répétées, vous devrez peut-être arrêter l'exercice. Si vos pauses d'eau, ou si vous rencontrez des saignements, avoir des nausées ou des vertiges ou des douleurs dans le ventre ou de la zone vaginale, arrêter l'exercice et vérifier avec votre médecin. Vous devez également arrêter l'exercice et appelez votre médecin si vous vous sentez à bout de souffle, le développement de maux de tête après l'exercice ou ressentir de la douleur dans la poitrine.

L'exercice pendant une grossesse en santé

Si vous ne avez pas de complications durant la grossesse et ne sont pas à risque de travail avant terme, il est probablement très bien pour vous exercer à partir du jour vous voyez que deuxième ligne sur le test de grossesse jusqu'à ce que vous livrer - aussi longtemps que vous vous sentez à la hauteur. L'exercice régulier peut vous aider à rester en forme et obtenir votre corps prêt pour des heures de travail, et vous aider à rebondir après la grossesse. Jours avant que votre bébé est dû, vous ne pouvez pas être en place pour un voyage à la salle de gym - mais une promenade autour de votre quartier ou le parc local peut aider à garder le sang qui coule et la fatigue de bataille.


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