Menus pour régimes Daily Free

Bien que formant un plan de menu pour les repas quotidiens prendra quelques minutes de plus chaque jour pour préparer, il peut simplifier la cuisine et de shopping et de le rendre plus facile de se en tenir à un régime alimentaire. Plutôt que de payer jusqu'à des centaines de dollars pour les plans de menu proposées des sociétés de régime, il vaut la peine de chercher des alternatives gratuites ou créer votre propre menu du jour, sans frais.

Notions de base

Il ya autant de plans de menu qu'il ya d'individus, mais les bases de tous les plans sains sont les mêmes. Ces plans priorité équilibre, la nutrition et les aliments entiers. Le site Web du USDA MyPyramid recommande l'utilisation de portions quotidiennes de légumes, protéines maigres, les fruits, les produits laitiers et les grains entiers dans tout plan d'alimentation quotidienne pour avoir les meilleures chances de remplir les besoins nutritionnels pour l'entretien de la santé.

Sources

Une première source de plans de repas gratuits et des suggestions de menu du jour est la bibliothèque. Livres, magazines et des plans de remise en forme qui pourraient autrement être coûteux d'essayer sont disponibles sans frais, et d'enquêter sur les ressources à la bibliothèque est utile si vous ne avez pas encore trouvé un plan quotidien à laquelle vous êtes prêt à se engager. En outre, de nombreuses organisations alimentaires de santé, cuisson et de conditionnement physique ont des sites Web correspondants qui fournissent des exemples de plans gratuits.

Utilisations

Utiliser un plan ensemble de l'alimentation est aussi facile que d'écrire une liste des ingrédients et la préparation des plats sur le menu, comme indiqué. Cependant, la plupart des gens préfèrent peaufiner les plans de leurs préférences personnelles et des modes de vie, que les Etats MayoClinic site. Remplacez vos fruits et légumes préférés de ceux listés dans le menu, modifier plats pour répondre à des ingrédients que vous avez déjà en main et de planifier rapide à préparer des repas pour les jours où vous savez que vous serez occupé, conseille le site de MealsMatter.

Planification

La planification est une partie essentielle de l'adoption d'un nouveau régime, même pour une journée. Après trouver ou de créer un menu du jour pour essayer, recueillir les recettes de cette journée et écrire une liste complète des ingrédients. Prenez ce que vous avez besoin à l'épicerie ou au marché fermier, et de lire à travers les recettes à l'avance de sorte que vous serez au courant de tout temps de préparation supplémentaire qui est nécessaire. Du point de vue de la santé, il est préférable de cuire chaque fois que possible, par opposition à l'aide de repas de restauration ou de restauration préparés. Les champions site Helpguide cuisson car il permet aux gens d'exercer un contrôle complet sur les aliments qu'ils préparent et comment ils font eux.

Considérations

Pas tous les plans de régime sont en bonne santé, équilibré ou conçus avec une bonne nutrition à l'esprit. Avant de modifier ce que vous mangez habituellement et en adoptant un nouveau plan de menu, il est utile de parler avec un médecin ou une diététiste sur les changements potentiels. Depuis les suppléments alimentaires et les plans de repas gratuits peuvent faire des allégations non fondées, il est important d'enquêter pleinement sur toute la recherche existante et l'information derrière ces revendications.


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