Gaz Après l'exercice abdominale


Gaz Après l'exercice abdominale


Exercice abdominal offre de nombreux avantages. Exercices ciblant spécifiquement les muscles abdominaux, comme des craquements, aider à tonifier les muscles. Des exercices rigoureux qui travaillent les muscles abdominaux, comme la course, aider à brûler la graisse qui repose sur le dessus des muscles abdominaux. Il le fait en augmentant votre taux métabolique, ce qui rend votre corps à utiliser la graisse stockée pour l'énergie. Toutefois, l'exercice abdominale peut avoir ses inconvénients, y compris rots et flatulences. Comprendre les causes de gaz après l'exercice abdominale peut vous aider à trouver un moyen de prévention rapidement.

Pourquoi le gaz produit après exercice abdominale

Pendant l'exercice, vous prenez en plus nettes, des respirations profondes et la déglutition. Cet excès d'air est pris dans l'estomac où il remonte en soit sous la forme d'un rot ou est piégé dans le tube digestif, pour être libéré par l'anus. En outre, 30 minutes d'exercices aérobiques aident alimentaire de déplacement à travers le processus de digestion plus rapide. Même si cela peut aider à la constipation occasionnelle, il est également la libération des gaz pris dans le tube digestif.

Exercices abdominaux qui pourraient provoquer des gaz

Si votre séance d'entraînement abdominale comprend des exercices d'aérobie ensemble, vous risquez de rencontrer plus de gaz, que ces taux de digestion aide augmentation. Les exercices d'aérobic sont des exercices cardiovasculaires conçus pour obtenir votre rythme cardiaque à un taux suffisant pour brûler les graisses intensité. Il se agit notamment course, le jogging, le cyclisme, la natation, la marche et le saut. En outre, des exercices qui ciblent spécifiquement les muscles abdominaux peuvent aussi provoquer des gaz. Il se agit notamment des craquements et des sit-ups. Cependant, il faut noter que des exercices ciblés ne causent pas de gaz, mais peut plutôt créer les moyens pour le gaz a augmenté, en fonction de vos techniques de respiration pendant l'exercice.

Prévention

Pour empêcher le gaz de l'exercice aérobie, se concentrer sur les aliments que vous mangez avant l'exercice. L'exercice aérobie permet de déplacer la prise alimentaire précédente travers votre système digestif. Certains de ces aliments peut être difficile à digérer, les obligeant à fermentent dans le côlon où les bactéries productrices de gaz tentent de briser les aliments vers le bas. Ainsi, lorsque des exercices d'aérobie encourager et accélèrent la digestion, ils encouragent la libération de ces gaz. Ces aliments qui produisent des gaz comprennent les amidons, tels que le blé, le maïs et les pommes de terre et légumes comme le brocoli, le chou, le chou-fleur et les lentilles et les boissons gazeuses. Pour prévenir contre les gaz après l'exercice abdominale ciblée, contrôler votre respiration pendant l'exercice. Cela comprend la mise au rebut l'habitude de sucer trop d'air et de la déglutition, ce qui peut provoquer des gaz, pour un rythme d'inhalation régulière et l'expiration.

Considérations

Excès de gaz ne peut être causé par votre routine d'entraînement, mais plutôt par d'autres habitudes de vie; et les choses que vous faites habituellement seront reportés sur et affecter votre état pendant votre séance d'entraînement. Par exemple, en inclinant votre tête lorsque vous utilisez une paille peut vous conduire à prendre dans l'air au-dessus du liquide, provoquant gaz. Intolérance au lactose peut également provoquer des gaz, que votre corps ne produit pas assez de l'enzyme à décomposer le lactose présent dans certains aliments, comme les produits laitiers. Cela provoque le lactose de se asseoir dans le côlon, où les bactéries productrices de gaz tentent de le décomposer. Autres causes possibles peuvent être le stress, avalant des boissons, manger avaler trop vite et excessive due à rhinopharyngite.

Avertissement

Excès de gaz peut être causée par le syndrome du côlon irritable. Bien que ne sait pas trop à propos de sa cause, IBS est un trouble du gros intestin dans laquelle les contractions de la paroi intestinale qui se déplacent la nourriture à travers le processus de digestion peut durer plus longtemps et être plus fort. Cela peut causer de la nourriture pour vous déplacer dans le système plus rapide, provoquant gaz. IBS est commun et non-vie en danger, les changements de mode de vie si simple peut remédier à la maladie. D'autres symptômes incluent la diarrhée, ballonnements et des douleurs abdominales. Consultez votre médecin si vous êtes concerné, vous pouvez avoir IBS.


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