Comment guérir les muscles endoloris et meurtris


Comment guérir les muscles endoloris et meurtris


Lorsque vous participez à des activités physiques ou sportives, il ne est pas rare d'éprouver des douleurs musculaires, et parfois même les muscles meurtris. Alors que certains la douleur musculaire est normale après les activités, des ecchymoses, ou contusions, peut signaler une blessure plus grave. Selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, contusions sont seconde à souches comme la principale cause de blessures sportives. Alors que la douleur et des ecchymoses guérissent habituellement rapidement, sans soins et un traitement approprié, les dommages des tissus profonds peut se produire, entraînant des complications.

Etape 1

Consultez votre médecin ou un spécialiste de la médecine du sport si vous avez des ecchymoses sur un muscle. Ceci pourrait être le résultat d'une lésion des tissus mous, y compris une déchirure musculaire. Il est important d'obtenir un diagnostic précis de sorte que vous pouvez recevoir un traitement approprié et prévenir d'autres dommages.

Étape 2

Prendre des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens ou AINS, comme l'aspirine, l'ibuprofène ou le naproxène pour soulager la douleur. Vous pouvez également utiliser d'autres analgésiques over-the-counter douleur ainsi. Si la douleur est sévère, parlez avec votre médecin au sujet de l'utilisation à court terme d'analgésiques sur ordonnance, le cas échéant.

Etape 3

Gardez le muscle en position de léger étirement et effectuer RIZ: repos, glace, compression et élévation. Cela permettra de minimiser saignements, des enflures et toute la douleur. Vous aurez probablement besoin de faire cela pour les premières 24 à 48 heures après la blessure.

Étape 4

Appliquer une crème de frottement de muscle à vos muscles endoloris, si la peau ne est pas cassé. Ces produits sont disponibles dans les pharmacies ou les supermarchés dans l'allée de soulagement de la douleur et sont disponibles sans ordonnance. Vérifiez avec votre médecin pour vous assurer qu'il est sûr à utiliser sur de nombreuses ecchymoses.

Avertissements

  • Ne pas retourner au sport avant que votre médecin dit que ce est sécuritaire de le faire, même si vous vous sentez bien. Retour à l'activité avant que vos muscles sont guéris peuvent causer d'autres dommages et retarder la guérison.
  • Si vous commencez à éprouver un gonflement extrêmement douloureux où votre muscle est meurtri, cela peut être un symptôme du syndrome du compartiment et peut être grave. Appelez votre médecin immédiatement pour obtenir vérifié.

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