Le Abs Diet: Plan de six semaines pour aplatir votre estomac et Gardez vous vous penchez pour la vie


Le Abs Diet: Plan de six semaines pour aplatir votre estomac et Gardez vous vous penchez pour la vie


Beaucoup exerciseurs et amateurs de gym passer par les mouvements, l'achat parfois le dernier gadget de remise en forme et parfois essayer le dernier régime à la mode dans l'espoir d'atteindre un abdomen ferme. Le Abs Diet est un tel régime, mais contrairement à de nombreux régimes, Abs souligne principes nutritionnels valables qui coïncident avec les principes d'exercice strictes.

Les Mécanique

La philosophie de Abs conseille une approche bien arrondi à atteindre un ventre sculpté qui comprend cardio-training, des exercices spécifiques à l'APA, des exercices de résistance supplémentaires et des composants régime, englobant toutes les méthodes nécessaires à l'exerciseur de réduire la voilure. Selon l'American College of Sports Medicine, «la réduction de place" - la pratique de cibler seulement la graisse du ventre dans un effort pour réduire sa taille - est physiologiquement impossible puisque les réserves de graisse englobent la totalité du corps d'une personne. Cela signifie en abordant également d'autres «zones à problèmes» la personne peuvent aborder la graisse autour de son abdomen.

En action

Mettre la Diète Abs en action signifie faire l'entraînement en force, cardio et des séances d'entraînement qui ciblent spécifiquement les abdos en pratique, facile à suivre régime d'exercice. Résistance séances d'entraînement d'exercice, se ils utilisent le poids corporel comme dans pompes et pull-ups, ou intègrent des poids libres ou câble chargé machines, sont invités trois fois par semaine. Exercices abdominaux sont effectués deux fois par semaine et se composent de "-super cadre," parfois appelé formation de circuit, où l'exerciseur effectue une série de travaux abdominale comme des craquements, des sit-ups, levées de jambe ou de planches sans repos entre les exercices.

Travail Cardio

En plus du travail cardio régulier effectué pendant trois jours prescrits les jours de formation de la force de l'alimentation, plus de cardio est conseillé sur les «jours de congé» lorsque l'exerciseur ne est pas engagée dans un jour d'entraînement régulier. Par exemple, si l'exerciseur choisit lundi, mercredi et vendredi que leurs jours de formation de force, et les mardis et jeudis consisterait en lumière cardio comme la marche rapide, le jogging léger, la baignade ou à vélo modérée.

Régime

Une bonne nutrition et l'adhésion à un régime alimentaire strict sont primordiales pour la réussite de la Diète Abs. Selon "The Abs Diet" auteur David Zinczenko, le plan permet à la diète de manger six petits repas par jour dans un effort pour réduire la faim, réduire les chances de suralimentation et d'engager le métabolisme d'une personne pour aider l'aide à débarrasser leurs midsections de la graisse du ventre. Les aliments tels que les grains entiers, des fruits frais et les légumes et les viandes maigres sont informés sur les aliments transformés, les viandes grasses et les collations sucrées et les desserts.

Exemples entraînement

Un exemple entraînement conseillé par les rédacteurs du magazine "la santé des hommes" a les Abs Dieter effectuer une ou deux séries de 12 à 15 répétitions chacun des exercices qui traitent toutes les principales parties du corps le lundi. Mardi signifie lumière cardio comme la marche pendant au moins 30 minutes dans la durée, suivie par la répétition de mercredi de lundi, mais le travail spécifique abs est ajouté sans temps de repos pris entre les exercices. La même chose arrive le vendredi, alors que jeudi répète approche cardio lumière de mardi.


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