Quelles sont les causes chevilles endoloris après l'exercice Cardio


Quelles sont les causes chevilles endoloris après l'exercice Cardio


Comme les articulations portantes, vos chevilles sont conçus pour absorber les chocs, ce qui rend possible pour vous de sauter, de la danse et d'exécuter. Si vous ressentez des douleurs dans vos chevilles après exercice cardio-vasculaire, cela peut signifier vos chaussures ne fournissent pas le soutien de vos chevilles exigent. Dans les cas plus graves, les maux de chevilles après cardio peuvent indiquer une entorse de la cheville ou l'arthrite. Parlez-en à votre médecin ou professionnel de la santé si la douleur dans votre chevilles persiste pendant plus de 72 heures.

Chaussures de sport

Si vos chevilles blessées après cardio, le premier endroit à regarder est vos chaussures. Chaussures qui est trop vieux, usé ou ne contient pas l'absorption des chocs suffisante pour votre cheville pendant fort impact exercice cardiovasculaire peut facilement causer de la douleur. Chaussures insuffisante peut aussi conduire à des blessures plus chroniques dans vos chevilles et les pieds si ce ne est remplacé. Lorsque vous magasinez pour des chaussures de sport, essayez-les immédiatement après votre séance d'entraînement, que les pieds ont tendance à élargir pendant l'exercice, selon le pied orthopédique américaine et cheville Société. En outre, vos nouvelles chaussures doivent être à l'aise dès que vous les mettez sur. Nâ € ™ t compter sur une période de rodage pour les adapter ou de se sentir mieux.

Arthrite au Vous Chevilles

Chevilles endolories après l'exercice cardio peuvent également indiquer l'arthrite. Cela est particulièrement vrai si vous êtes une femme et plus de 40. Si vous rencontrez d'autres symptômes de la cheville tels que le gonflement, raideur, chaleur ou rougeur dans et autour de votre cheville et a réduit l'amplitude des mouvements, parler à votre médecin. Dans l'intervalle, en ajoutant la formation de résistance à votre routine d'exercice peut réduire certaines de vos symptômes. La musculation peut renverser plusieurs des effets généralement associés à la polyarthrite rhumatoïde, y compris la douleur, l'inflammation, une faiblesse musculaire et la fatigue.

Entorse de la cheville

Douleur dans un ou deux chevilles après cardio peuvent également indiquer la présence d'une entorse. entorses de la cheville sont les blessures liées sportifs-communs et doivent être pleinement reposé et guéri avant de retourner à exercer. Sinon l'entorse peut devenir récurrente et interférer avec votre formation sur une base à long terme. D'autres symptômes incluent le gonflement des entorses et la perte de mobilité.

Syndrome tunnel tarsien

Douleurs dans les chevilles après cardio peut également signaler le syndrome du tunnel tarsien, qui se produit lorsque le nerf tibial postérieur situé dans la cheville devient comprimé et enflammé. D'autres symptômes de cette maladie comprennent des fourmillements et un engourdissement. Le syndrome du tunnel tarsien répond bien au repos, la thérapie de glace et des médicaments anti-inflammatoires.


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