Comment Décale un Uphill vélos


Comment Décale un Uphill vélos


Maîtriser collines sur votre vélo peut être à la fois un défi mental et physique. La clé pour réussir réside physiquement dans ajustant correctement les engrenages. Les vélos sont équipés d'une combinaison d'engrenages hautes et basses; les faibles vitesses de pédaler plus facile et les hautes vitesses de fournir une certaine résistance. Pédaler à un taux constant faut moins d'effort que de changer votre vitesse en rencontrant différents terrains et de conditions. Cela signifie déplaçant à une vitesse inférieure en abordant une pente.

Etape 1

Établir votre cadence, ou coup de pédale par minute, avant d'aborder la colline. Ce est le même taux d'AVC de lutter pour en montant la colline, juste à une vitesse inférieure. La cadence idéale, selon Bicycle Network, est de 60 à 90 coups par minute.

Étape 2

Rester assis lorsque vous vous approchez de la colline. Il est courant de penser que la hausse de la selle aidera avec un élan; Cependant, votre équipement devrait vous permettre de rester assis, et maintenir l'équilibre, que vous montez la colline.

Etape 3

Déplacez vos fesses au fond du siège et penchez votre torse légèrement vers l'avant lors de l'approche de la colline et l'ascension de rester en équilibre contre la pente.

Étape 4

Passez à un engrenage plus facile quand votre cadence commence à ralentir; cela peut être à un point différent pour chaque colline et chaque coureur individuel. Le maintien de votre équipement de surface plane sera probablement vous amener à lutter contre la résistance à la fois du vélo et de la colline, et peut conduire à une fatigue précoce. Facilité sur les pédales et passer à un engrenage plus facile d'abord sur le pneu avant et ensuite affiner votre niveau de résistance sur les rapports liés au pneu arrière. Continuer à modifier vos engrenages jusqu'à ce que vous revenez à votre cadence originale.

Etape 5

Ajustez les engrenages tout moment vous vous sentez comme si vous avez à sortir de la selle pour maintenir votre vitesse actuelle.

Avertissements

  • Évitez de faire trop et trop vite, comme pédaler dans un engrenage de haute résistance ou de tenter de se attaquer collines escarpées si vous êtes nouveau vélo. Exagérer avant que votre corps et les muscles sont correctement formé peut entraîner des blessures.

Conseils

  • Pratiquez passer les vitesses sur votre vélo avant de se approcher des collines; il peut prendre un peu de temps les débutants et la pratique avant que vous êtes en mesure de passer de manière fluide engrenages.
  • Commencez par monter les petites collines et augmenter progressivement la pente d'inclinaison que vous devenez plus fort.

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