Exercices de traitement de l'eau du genou


Exercices de traitement de l'eau du genou


Genou thérapie de l'eau exercices sont de plus en popularité. exercices de thérapie de genou dans l'eau sont adaptés pour les personnes de tous âges et de tailles, et pour divers niveaux de gravité des blessures. La flottabilité de l'eau prend un peu de pression pondérée vos articulations, vous permettant d'effectuer l'exercice du genou que vous pourriez ne pas être en mesure de faire sur terre. Il ya une variété d'exercices d'eau qui seront bénéfiques pour votre genou. La Cleveland Clinic a un programme de traitement de l'eau premier ministre et recommande aux personnes présentant des plaies, des convulsions et l'incontinence éviter ce type d'exercices. Ce est une bonne idée de discuter de votre genou traitement de l'eau exercice avec votre médecin ou un physiothérapeute avant de commencer un nouveau programme d'exercice.

Aquagym

Aquagym consiste en des exercices cardiovasculaires dans l'eau. L'aérobic peut être fait dans l'eau peu profonde ou progressé en eau profonde pour ajouter plus de difficulté. Aqua exercices aérobies spécifiques pour votre genou comprennent squats, fentes, relances du mollet et les rotations. Commencez lentement avec 10 répétitions et de remonter à plusieurs séries de 10 répétitions pour chaque exercice. Andrea Salzman, un expert de l'aquagym, met en garde «d'éviter extensions du genou résisté" lors de la récupération de la chirurgie du genou.

Aqua Jogging

Aqua-jogging peut être fait dans l'eau peu profonde ou profonde comme un exercice de thérapie de genou. En eau peu profonde vous pouvez réellement marcher ou faire du jogging autour de la piscine sans l'impact néfaste de l'exécution sur le terrain. Dans les eaux plus profondes, vous pouvez porter un «ceinture d'aqua" qui vous aide à flotter pendant que vous faites du jogging. Dans ce scénario, vos pieds ne touchent jamais le fond de la piscine donc il n'y a pratiquement aucun impact sur vos genoux. Essayez la formation d'intervalle en eau profonde en marchant lentement en place pendant 60 secondes, puis en exécutant en place pendant 15 secondes et répétez l'intervalle pendant 10 minutes.

bassins thérapeutiques

piscines de thérapie utilisent divers jets de résistance pour améliorer exercices de l'eau. Par exemple, certains bassins thérapeutiques fournissent de tels jets puissants, votre genou se exercer juste debout et essayer de maintenir l'équilibre. Vous pouvez ensuite passer à la marche puis en exécutant en place contre le courant. Autres bassins thérapeutiques sont un peu comme des bains à remous où des jets doux peuvent être utilisés pour masser le genou et fournir un environnement confortable pour des exercices d'étirement. Souvent, ces piscines à jets sont fixés à une température plus élevée que les piscines réguliers. Asseyez-vous sur le banc ou sur le côté de la baignoire à jets de sorte que votre genou est touché par des jets. Puis, lentement étendre votre jambe. Répétez cet exercice 15 fois par jambe.


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