Qu'est-ce que DHA dans les vitamines prénatales?


Qu'est-ce que DHA dans les vitamines prénatales?


L'acide docosahexaénoïque (DHA) est un type d'acides gras oméga-3 acides gras. Trouvé principalement dans le poisson, le DHA est important pour une variété de fonctions de santé chez les adultes. Les femmes enceintes dépendent de cet acide gras de promouvoir le développement du fœtus en bonne santé. Selon l'Association américaine de diététique, la femme moyenne ne mange que deux onces de les recommandés 8-12 onces de poisson par semaine pendant la grossesse. Ce est pourquoi les fabricants de vitamines prénatales mettent de plus en DHA dans leurs produits.

DHA Avant et après la conception

Omega-3, comme le DHA, sont appelés acides gras essentiels parce que vous ne pouvez les obtenir à partir alimentation ou de suppléments. Le développement du fœtus dépend de la santé de la mère, ce est pourquoi il est important d'obtenir la quantité recommandée de DHA avant la conception et pendant la grossesse. Le American Pregnancy Association recommande de prendre un supplément de DHA fournir entre 300 et 600 milligrammes par jour pendant au moins six semaines avant la conception et pendant la grossesse. Supplémentation devrait également continuer pendant l'allaitement.

Effets du développement fœtal

Quand vous pensez à l'huile de poisson, vous pourriez penser de ses avantages pour le cœur. Le DHA est sain pour le cœur, mais il fait beaucoup plus pour les fœtus. L'acide gras assure le bon développement du cerveau et favorise une meilleure attention et d'apprentissage habitudes tard dans la vie. DHA est également responsable de la santé des yeux, le développement du système nerveux et la fonction immunitaire appropriée.

Problèmes de poisson à la Diète

Deux principaux défis peuvent obtenir de la manière d'obtenir assez de DHA de manger du poisson. Le premier est le fait que la plupart des Américains ne mangent pas assez de fruits de mer sains, que ce soit en raison d'un manque d'accès ou de l'argent. Un autre problème est l'idée fausse que manger du poisson seront nuire à votre bébé. Certains types de fruits de mer, comme l'espadon et le requin, ont des niveaux élevés de mercure qui peuvent nuire à votre issue de la grossesse. Mais il ya des choix sains qui sont à la fois riches en DHA et faible teneur en mercure. L'Association américaine de diététique recommande de consommer 12 onces par semaine d'anchois, le saumon d'eau douce, de la basse ou de la truite. Vous pouvez aussi manger six onces de thon par semaine. Suppléments de DHA peuvent encore vous aider à obtenir ce nutriment essentiel sans manger du poisson.

Où trouver les suppléments de DHA

Nom et génériques de nombreuses marques de vitamines prénatales contiennent déjà DHA. Si un supplément particulier manque de DHA, ou a moins de 300 milligrammes, vous pouvez envisager l'achat d'un supplément de DHA séparée conçu pour les femmes enceintes. Votre médecin peut même prescrire une vitamine prénatale avec DHA en elle. Choix dans les suppléments sont nombreux, donc si vous choisissez une version over-the-counter, vous pouvez demander à votre médecin pour une recommandation de la marque.

Autres importants prénatales vitamine Caractéristiques

DHA ne est qu'une composante de considérer dans un supplément. Les vitamines prénatales contiennent plusieurs des mêmes nutriments que les multivitamines pour adultes, avec quelques ingrédients en plus grandes quantités. Ce est vrai du fer pour prévenir l'anémie pendant la grossesse, ainsi que l'iode. Un autre cruciale, et souvent négligé, éléments nutritifs est l'acide folique. Aussi appelée vitamine B-9 ou folate, acide folique protège à la fois le cerveau et le développement de la moelle épinière - en particulier en début de grossesse. Kids Health recommande 400 microgrammes par jour avant la conception et pendant la grossesse. L'acide folique est naturellement présent dans le jus d'orange et les céréales enrichies, mais même une alimentation équilibrée peut ne pas offrir assez. Se assurer que votre vitamine prénatale dispose DHA, l'acide folique et d'autres nutriments essentiels peut aider à assurer un bébé en santé.


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