Comment culturistes Mesurer Arm Taille


Comment culturistes Mesurer Arm Taille


Que vous soyez un culturiste professionnel ou tout simplement de commencer un programme d'haltérophilie, l'augmentation de la taille de vos bras peuvent être considérées comme un signe de succès. Tout en mesurant la taille de votre bras peut paraître simple, différentes méthodes peuvent entraîner des mesures erronées. En suivant les méthodes utilisées par les culturistes professionnels, vous pouvez arriver à une mesure du bras qui reflète fidèlement vos progrès de culturisme.

Gullick bande

Force entraîneur de la formation Charles Poliquin recommande sur le site T Nation que vous avez vos bras professionnellement mesurée avant de commencer un programme de développement de bras. Pour veiller à ce que vos bras sont correctement mesurés, kinésiologues utilisent une machine connue sous le nom d'une bande Gullick. Cette bande d'acier flexible est enroulé autour de la plus grande partie de votre bras et tendu, mesurer à la fois la circonférence de votre bras et la quantité de tension sur la bande. Cette mesure de la tension permet de se assurer que vous n'êtes pas déformer votre mesure du bras en tirant la bande trop serré, vous aidant ainsi de mesurer votre bras de la même manière à chaque fois.

Comment mesurer votre bras

Que vous utilisiez un ruban à mesurer ou une cassette Gullick, Poliquin recommande que vous mesurez votre bras en commençant par le bras parallèle au sol. Dans cette position, tirez votre main vers votre épaule jusqu'au coude pointe directement en face de vous. Enroulez le ruban à mesurer ou une bande Gullick autour de la plus grande partie de votre bras, généralement autour du pic de vos biceps et triceps. Pour assurer une mesure précise, Poliquin dit que vous placez le cercle formé par la bande de sorte qu'il est perpendiculaire au sol.

Considérations générales

Poliquin vous invite à mesurer votre bras dans un état non fléchi. En raison des effets temporaires de l'exercice et de l'hydratation sur la taille du muscle, il suggère que vous éviter de mesurer vos bras après une séance d'entraînement. En outre, il recommande que vous mesurez toujours vos bras au même moment de la journée. Que vous utilisiez un ruban ou une bande Gullick traditionnelle de mesure de tissu, vous devriez éviter de trop tirer sur la bande pour éviter de fausser votre vraie mesure du bras.

Suivi des progrès

Alors que vous pouvez mesurer vos bras aussi souvent que possible, Poliquin recommande d'effectuer seulement des mesures 48 heures après avoir fait des augmentations dans la quantité de poids que vous soulevez. Et si vous rencontrez vos bras professionnellement mesurée, visiter un kinésiologue toutes les six semaines. Que l'exercice de vos propres mesures ou les avoir fait professionnellement, tenir un journal avec des mesures exactes pour aider à suivre vos progrès.


Vous pourriez aussi aimer