Quelles sont les meilleures façons d'obtenir Slim Arms?


Quelles sont les meilleures façons d'obtenir Slim Arms?


Obtenir bras mince et tonique ne est pas aussi simple que de faire des exercices du bras. Spot réduction ne fonctionne pas. Vous pouvez effectuer des mouvements pour tonifier les muscles, mais se il ya une couche de graisse qui les recouvre, tout votre dur travail passe inaperçu. Combinant formation de force avec les activités cardiovasculaires gras-perte est votre voie rapide à une partie supérieure du corps impressionnant digne.

Construire des muscles en soulevant des poids


Quelles sont les meilleures façons d'obtenir Slim Arms?


Poids libres, des machines, haltères - ne importe quel type que vous choisirez aider à construire et sculpter vos muscles des bras. Certains des types de mouvements youâ € ™ ll souhaitez effectuer sont biceps, presses banc d'haltères, démoraliser latérales et presses de l'épaule. Ces mouvements ont tous deux tonifiant et effets amincissants. Effectuer musculation exercices deux ou trois fois par semaine sur l'alternance jour pour permettre à votre temps de muscles à guérir.

Bras de tonalité lors Cardio


Quelles sont les meilleures façons d'obtenir Slim Arms?


Cardio-training sont immensément important pour la santé du cœur et pour le broyage de kilos en trop. Vous devriez engager dans 20 à 30 minutes de cardio intense de trois à cinq fois par semaine. Vous pouvez tonifier vos bras tandis que vous obtenez votre cœur en les impliquant. Donnez la machine à ramer un essai; elle offre des avantages cardiovasculaires et tonifie les bras, les jambes et vos muscles du tronc. Si l'aviron nâ € ™ t pour vous, pomper vos bras comme vous exécutez ou le souffle à travers des séances d'entraînement elliptiques; pour de meilleurs résultats enfilent brassards pondérés et de les garder en mouvement.

Obtenez armes de yoga


Quelles sont les meilleures façons d'obtenir Slim Arms?


Dans la même veine de l'utilisation de votre propre poids bodyâ € ™ pour la tonification, certaines poses de yoga se engagent chaque partie de vos bras, vous donnant une partie supérieure du corps sculpté sans soulever un poids. Planches, planches de côté, et le chien descendant et ascendant sont tous les poses qui vous aideront à atteindre bras minces et une amélioration de la force du haut du corps. Vous détenez chaque pose pour la durée de cinq respirations, puis répétez l'ensemble cinq fois. Pour ce faire, trois à cinq fois par semaine.

Brûler et consommer


Quelles sont les meilleures façons d'obtenir Slim Arms?


Construire vos muscles des bras ne est pas toujours suffisant pour obtenir un look mince et tonique. Si vous avez plus de poids à perdre, les muscles de vos bras ne seront pas visibles. Combinaison de l'exercice avec une alimentation saine est la façon la plus efficace pour atteindre la perte de graisse. Suppression d'un livre ou deux par semaine est considéré comme un rythme sain de perte. Le processus est vraiment manger sain et de brûler plus de calories que vous consommez. Un livre de graisse se compose de 3500 calories. Donc, vous seriez en utilisant votre régime alimentaire et exercice de routine pour créer un déficit d'au moins 500 calories par jour pour atteindre une perte d'une livre par semaine.


Vous pourriez aussi aimer