Muscles de douleur à l'épaule sur un pichet de base-ball


Muscles de douleur à l'épaule sur un pichet de base-ball


Il ne est pas rare pour les lanceurs de baseball à souffrir de maux de muscles de l'épaule dans le bras de tangage. En raison de la nature répétitive du mouvement requis pour lancer une balle de baseball avec précision et rapidité, les muscles de l'épaule deviennent souvent débordés et surchargés de travail. L'utilisation excessive, le manque de bon warm-up, et la mécanique pauvres ne sont que quelques facteurs qui peuvent entraîner des blessures à l'épaule qui se traduisent par la douleur, l'inflammation et la douleur générale dans et autour de l'articulation de l'épaule.

Causes

L'épaule d'un lanceur est déjà lâche commune dans le corps, selon Dick Mills, ancien lanceur des Red Sox de Boston. Lorsque l'épaule est galvaudé, comme dans trop de jeter emplacements en une seule sortie, les ligaments peut devenir trop étiré, qui peut conduire à d'éventuelles blessures et la douleur associée. Mauvaise technique de projection, la non-exécution d'un échauffement dynamique pour les muscles, et la faiblesse des muscles de la coiffe des rotateurs sont tous les contributeurs communs à l'épaule douleur.

Prévention

Renforcer les muscles de la coiffe des rotateurs pour aider à prévenir les douleurs musculaires dans le bras de tangage. Debout bras latéral soulève saisissant un haltère faible poids dans chaque main est un exemple d'un exercice de force efficace pour la coiffe des rotateurs. Augmenter la flexibilité totale du corps, y compris votre hanche et les muscles du dos, qui jouent également un rôle essentiel dans la réalisation de l'extension complète de votre bras tout en tangage. Effectuer une, warm-up active ou dynamique qui comprend sprints, fentes, des pompes et des exercices de renforcement de base.

Traitement

Au premier signe de douleur ou une douleur à l'épaule, vous devez reposer votre bras de tangage. Givrage ne est pas recommandé pour la douleur générale, mais peut être utile se il ya inflammation. Le repos est la première ligne de défense. Si la douleur persiste après une période normale de licencier l'activité, consulter un médecin pour un examen plus approfondi de l'articulation de l'épaule. Physiothérapie peut être recommandée si la blessure est vaste.

Reconnaissance

Il est important de reconnaître les signes de surexploitation, la surcharge et la fatigue générale lors d'un match de compétition ou séance de formation intensive. Comme vous devenez plus fatigué et essayez de compenser la douleur dans votre épaule, la mécanique de lancement appropriées seront décliner, la vitesse et la vitesse seront très probablement réduits et vous pouvez augmenter la probabilité d'une nouvelle blessure à l'épaule. Connaître les signes et communiquer avec votre coach quand il est temps de se reposer votre bras de tangage.


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