Activités physiques dans un petit gymnase pour les élèves du secondaire


Activités physiques dans un petit gymnase pour les élèves du secondaire


L'activité physique est importante pour tous les âges, y compris les élèves du secondaire. Elle contribue à maintenir des os et des muscles forts, contrôle du poids et abaisse la pression artérielle. Toutefois, selon un document des Centers for Disease Control and Prevention 1999, seulement 19 pour cent des élèves du secondaire sont physiquement actifs pendant 20 minutes ou plus cinq jours par semaine en classe PE. Cette inactivité augmente avec l'âge et le grade de l'école. Mais l'activité peut être facilement augmentée, indépendamment des limitations de l'espace salle de gym.

Sauter à la corde Compétitions

Bien que la corde à sauter est un exercice de base, il offre de nombreux avantages d'entraînement sans avoir besoin de beaucoup d'espace pour le mouvement. Cet exercice augmente d'endurance cardio-vasculaire, et ses qualités aérobies aident à brûler les graisses. En outre, 15 à 20 minutes de saut à la corde peuvent fournir un entraînement complet du corps. Fournir cordes à sauter pour chaque élève. Lors de votre commande go, les élèves commenceront la corde à sauter dans une tentative d'être le dernier homme saut. Une fois qu'une personne perd le contrôle de sa corde ou ne peut pas continuer, il est éliminé. Tenez plusieurs concours. Fournir des incitations à ne pas perdre, telles que l'attribution exercice supplémentaire à ceux qui sont éliminés.

Knockout Dribble

Ce jeu aide les étudiants avec des compétences de base de basket-ball, comme le dribble. Les étudiants apprennent également à effectuer plusieurs tâches et de parfaire la coordination œil-main sans avoir besoin de beaucoup d'espace. Remettez à chaque élève une balle et ont les disperser autour de la zone. Lors de votre déplacement, un étudiant sera dribbler sa boule en utilisant la technique appropriée, tout en essayant de frapper les balles des autres élèves de suite. Elle se poursuivra dans une tentative d'être le dernier debout. Notez qu'une fois que la balle d'un élève est frappé de suite, elle doit récupérer la balle et de se asseoir sur le reste du jeu. Jouer plusieurs jeux.

Dodgeball Mat Défi

Dodgeball fonctionne votre coordination oeil-main, jetant compétences et viser dans un cadre confiné. Étudiants séparés en groupes égaux et laïcs autant de tapis comme il ya des groupes. Demandez à chaque groupe reposer sur son mat désigné et remettre à chaque groupe cinq balles en mousse souple. Sur rendez-vous, un groupe va lancer ses boules à d'autres groupes sans marcher hors du tapis. Si un membre du groupe est touché ou étapes hors du tapis, il est sorti. Si une balle est lancée et un membre de l'équipe adverse attrape la balle, le lanceur est sorti. Cependant, une fois une équipe est de balles et ne peut pas saisir balles à proximité sans marcher hors du tapis, toute l'équipe doit étape complètement le tapis pour récupérer plus de balles. La quantité de balles qu'ils obtiennent dépend de leur courage. Au cours de cette recherche, toute réponse de membre de l'équipe est éliminée. Le gagnant est la dernière personne ou de la dernière date de l'équipe.

Balle Défi

Cet exercice aide le travail d'équipe, l'équilibre et le mouvement du haut du corps, et ne nécessite le diamètre de la salle de gym. Séparer les élèves en groupes égaux et remettre chaque groupe 25 balles, un stylo et du papier. Désigner un porte dans chaque groupe. Lors de votre déplacement, l'équipe remettra balles à la porte pendant trois minutes. Le titulaire tentera de tenir autant de balles que possible pendant 10 secondes sans utiliser des vêtements, les murs ou le sol comme support. Une fois que le temps est appelé, tous les titulaires se alignent à une extrémité de la salle de gym, marcher vers le côté opposé et de retour, attention à ne pas tomber des balles. Au retour du titulaire, un membre de l'équipe va enregistrer le nombre de balles en sa possession. Le processus est répété, avec chaque élève prenant un virage en tant que titulaire. Après tout le monde a disparu, l'équipe va ajouter les numéros enregistrés. L'équipe avec le plus grand nombre gagne. Notez que les étudiants ne peuvent pas ramasser toutes les billes qui tombent lors de la marche dans la salle de gym.


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