Les meilleurs choix de jus pour les enfants


Les meilleurs choix de jus pour les enfants


Lorsque vous vous promenez dans les allées d'épicerie, vous voyez des dizaines de choix de jus destinées aux enfants, mais pas tous d'entre eux sont des choix sains. En tant que parent, lire les étiquettes nutritionnelles et la liste des ingrédients de jus que vous achetez afin de se assurer que vous faites des choix judicieux pour votre enfant.

L'eau est toujours numéro un

Avant d'envisager ce qui jus votre enfant doit boire, de savoir que l'eau est le liquide le plus important dans l'alimentation de votre enfant. L'eau n'a pas de substitut et vous devriez considèrent comme boisson quotidienne primaire de votre enfant. Selon le niveau de votre enfant d'activité, taille, poids, et la région géographique, la quantité exacte d'eau votre enfant a besoin chaque jour peut varier, mais quand votre enfant a soif, donne-lui de l'eau. Les enfants âgés de 4-8 nécessité environ 4 à 6 tasses d'eau par jour. 9 ans et plus ont besoin d'environ 8 tasses par jour, et parfois plus, selon la façon dont il est actif ou sur la génétique.

Quand commencer à donner Juice

Pas beaucoup dans le monde de la nutrition serait nier que 100 pour cent pur fruit ou jus de légumes est bon pour le corps, mais il ya des limites quant à la façon dont beaucoup à donner aux enfants. Ne pas donner du jus à tout enfant de moins de six mois, recommande l'American Academy of Pediatrics. Enfants âgés de 1 à 6 ans devraient consommer jusqu'à 4-6 onces par jour. Les enfants âgés de 7 à 18 peuvent avoir 8 à 12 onces de jus par jour.

Jus qui cachent les légumes

Chaque parent sait que l'obtention de votre enfant à manger ses légumes peut être un défi. Ce est là que jus est bénéfique. Essayez de ne pas utiliser des légumes en jus comme un substitut de repas, mais comme une partie de remplacement. Légumes offrent de nombreuses vitamines et minéraux nécessaires, et les emballer dans une concoction de jus est parfois votre meilleur pari. Couleurs vives jus peuvent également inciter les enfants à boire plus. Trois carottes, 1 orange pelée, et une pomme vous obtient environ une portion de 8 onces qui a plus de 100 pour cent de votre quotidien en vitamine A, environ 90 pour cent de la vitamine C, et un bon départ à de nombreux autres vitamines que votre enfant a besoin tout au long la journée.

Montre sucre avec jus de fruits

Un article publié en 2007 dans "Pediatrics" relayé que l'obésité est liée à boissons, y compris hautement transformés, les jus de fruits sucrés, mais que 100 pour cent de jus de fruits ne est pas lié à l'obésité, à moins consommé en grandes quantités. Lire les étiquettes des emballages de jus pour se assurer que vous achetez 100 pour cent de jus de fruits sans sucre ajouté ou de sirops. Même si 100 pour cent de jus sont un meilleur choix que les jus de fruits sucrés, 8,45 onces de 100 pour cent de pomme ou jus d'orange peuvent ont environ 25 grammes de sucre. Ces jus ne fournissent antioxydants sains et vitamines que votre enfant a besoin, mais limitent ces jus à une portion par jour.


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