Quels sont les avantages de fourrage produits?


Quels sont les avantages de fourrage produits?


Fourrage est un autre terme pour la fibre. Y compris les aliments riches en fibres dans votre alimentation vous aide à sentir rassasié et contribue également à la bonne élimination des déchets de votre tube digestif. Beaucoup de ces aliments sont aussi de bonnes sources de vitamines et de minéraux. Vous devez inclure fourrage dans votre alimentation quotidienne.

Foods

Les aliments qui contiennent de fourrage comprennent les fruits, les légumes et les céréales. Les aliments crus avec leurs peaux sur fournir plus de fourrage, mais si vous enlevez les peaux et les faire cuire, votre système digestif aura un temps plus facile de les briser. Vous devez inclure 25 à 35 g de fibres dans votre alimentation chaque jour. Vous pouvez également acheter des suppléments de fibres.

Bactéries saines

Fourrage aide à promouvoir et à stabiliser les mouvements de l'intestin en ajoutant vrac à vos selles tout en permettant à vos intestins à absorber l'excédent d'eau. Fibre fournit également la nourriture pour la flore intestinale saine, ou les bactéries qui vivent dans le tractus intestinal et qui sont importants pour une bonne santé. Ces bactéries, vous bénéficiez de plusieurs façons. Par exemple, parmi leurs activités sont le contrôle des niveaux de cholestérol, la production de vitamines et d'enzymes importantes, renforcer votre système immunitaire et de prévenir certains types de cancer, comme celle des entrailles.

La production de mucus

Fourrage stimule également la production de mucus des cellules épithéliales qui tapissent le tube digestif. Cette lubrifie les selles et facilite son passage. Les cellules épithéliales se renouvellent régulièrement, mais si vous prenez régulièrement de l'aspirine ou prenez de grandes quantités d'alcool, vous pourriez causer des dommages aux cellules, les rendant incapables de se rétablir rapidement.

Types de fibres

Les plus importants types de fibres sont solubles, insoluble et soluble prébiotique. Gut bactéries fermentent fibres solubles et l'utilisent pour la nourriture. Les fibres insolubles ne est pas digestible, ni ne fermentent bactéries de l'intestin, mais il donne corps à vos selles et peut aider à se débarrasser des toxines. Fibre soluble prébiotique comprend oligofructose, inuline et galacto-oligosaccharides, ce qui peut aider à réduire les niveaux de graisse de sérum, de stimuler l'absorption du calcium et aider à vous sentir rassasié.


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