Avantages de l'exercice cardio


Avantages de l'exercice cardio


Si vous souhaitez exercer qui améliore votre vie, ne cherchez pas plus loin que cardio. Ce type d'exercice crée une foule d'avantages pour vous, à l'intérieur et à l'extérieur. Au fil du temps, vous verrez gains dans pas seulement votre santé physique, mais votre santé mentale.

Longues courses pour des gains à long


Avantages de l'exercice cardio


Les bienfaits de l'exercice cardio sont presque trop nombreux pour les nommer. Selon le Dr Michael Olpin de Weber State University, cardio produit des avantages pour votre esprit, le corps et le cœur. Une promenade ou une course améliore votre concentration et l'humeur, réduire les tensions et libérant des endorphines, de votre cerveau "feel good" hormones. Ce type d'exercice permet également de réduire votre appétit et aide votre corps à la graisse de l'utilisation de l'énergie, ce qui conduit à la perte de poids au fil du temps. Cardio améliore votre santé cardiaque en diminuant la pression artérielle et de renforcer votre cœur, conduisant à une réduction du risque de problèmes cardiaques dans le futur. Lorsque faire cardio, soit tirer pour 150 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse par semaine, tel que recommandé par les Centers for Disease Control and Prevention.


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