Je ai Aching et de brûlure dans mes pieds après la marche


Je ai Aching et de brûlure dans mes pieds après la marche


La marche peut conduire à des douleurs et une sensation de brûlure, en particulier lors de la marche sur de longues distances. Ces effets secondaires désagréables peuvent rendre la marche, que ce soit pour l'exercice ou de loisirs, une activité désagréable. Les causes de maux de pieds et l'inflammation sont variés, vous devez donc identifier correctement ce qui pousse ces symptômes pour traiter correctement vos pieds. Dans la plupart des cas, des douleurs des pieds et de la combustion ne sont pas un problème de santé grave, mais parlent à votre médecin si vous les rencontrez sur une base régulière.

Pointure des chaussures

Une des raisons de douleurs et des brûlures pieds est des chaussures qui ne se adaptent pas correctement. Chaussures qui sont trop serrés peuvent causer de l'inconfort et d'entraver votre formulaire de marche. Certains marcheurs se forcent à marcher dans de nouvelles chaussures qui sont trop serrés, croyant que la chaussure se introduire par effraction et se conformer à pied. Ne jamais acheter des chaussures qui ne se adaptent pas correctement et confortablement à partir du moment où vous essayez d'abord eux. Sélectionnez une paire de chaussures de sport qui offrent un ajustement serré, mais pas si serré qu'ils pressent vos orteils ou presser contre les côtés de vos pieds.

Ventilation de cireur

Sensations de brûlure se développent souvent quand chaussures ne fournissent pas une bonne ventilation pour garder vos pieds au frais. La plupart marche et la course chaussures de sport disposent d'un maillage supérieur qui permet à l'air de passer. Le maillage permet de l'air frais entrer dans la chaussure et permet la transpiration se évapore. Si vos pieds sont trop moites, la friction entre vos pieds et les chaussures augmente, ce qui peut provoquer une sensation de brûlure et des démangeaisons sentiment. Portez des chaussures qui offrent un certain type de système de ventilation marche et porter des chaussettes respirantes qui peuvent contribuer à l'évaporation de l'eau. chaussettes de coton sont, dans de tels cas, généralement mieux que les chaussettes en nylon.

Courte distance

Commencez lentement. Bien que la marche peut sembler une activité physique sans effort par rapport à d'autres exercices, il peut prendre un péage sur votre corps, en particulier les articulations et les pieds. Traitez votre programme de marche comme vous le feriez un programme d'exercice plus ardu et fixer de petits objectifs au premier abord. Commencez par marcher 15 minutes par session dans la première semaine et ajouter 2 à 3 minutes pour vos promenades chaque semaine. De cette façon, vos pieds deviennent progressivement habituer à votre nouvelle routine, et vous réduire le risque de développer des douleurs et des sensations de brûlure.

Soutien Arc

Pieds ont trois types de voûte primaires: neutre voûtée, suffisamment cambrés - également appelé flotte plat - et ogival .. Aucune de ces types arc signifie automatiquement que vous aurez des problèmes lors de la marche, mais des pieds plats ou très haute voûtée pieds peuvent causer des maux de pieds sévères. La clé est de porter des chaussures qui soutiennent bien le type de votre arc. Beaucoup de chaussures de sport sont conçus avec des types d'arc spécifiques à l'esprit. Vous pouvez également vous adresser à semelles pour un soutien supplémentaire. Semelles sont généralement fabriqués à partir des plaquettes de matériaux synthétiques ou en gel doux; faites-les glisser dans la chaussure pour soutenir votre arc.


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