Programmes d'entraînement de la formation personnelle pour les clients


Programmes d'entraînement de la formation personnelle pour les clients


Votre compétence comme un entraîneur personnel dépend de votre capacité à concevoir des programmes d'entraînement efficaces pour vos clients. L'efficacité des programmes d'entraînement que vous concevez dépend de votre première sélection et l'évaluation physique de votre client. Un dépistage approprié révèle des informations de santé qui peuvent vous alerter de contre-indications de votre client peut rencontrer pendant l'exercice. Cette évaluation physique est nécessaire pour vous de déterminer le niveau de forme physique de votre clientâ € ™ et quelle formation personnelle routines d'entraînement correspondent le mieux à ses besoins.

Individualisé


Programmes d'entraînement de la formation personnelle pour les clients


Concevez vos formation personnelle routines d'entraînement pour les clients basés sur les objectifs d'un individu clientâ € ™, le niveau de remise en forme et les conditions de santé. Les objectifs d'un particulier clientâ € ™ peuvent inclure la réduction de graisse, les muscles et les gains de force, ou l'amélioration générale de remise en forme. Le niveau de forme physique de votre clientâ € ™ peut varier de débutant et avancé à l'athlète expérimenté. routines d'entraînement pour les clients généralement en bonne santé peuvent différer de la prescription d'exercice pour les clients ayant des problèmes de santé comme l'obésité, l'hypertension et le diabète.

Stretching et échauffement


Programmes d'entraînement de la formation personnelle pour les clients


Inclure étirement dans vos programmes d'entraînement pour les clients. Les étirements aident à maximiser l'amplitude des mouvements et la circulation sanguine dans les groupes musculaires que vous ciblez pendant l'entraînement. Étirement des muscles froids peut entraîner des blessures. Seulement demander à votre client pour effectuer des étirements après une durée de cinq à dix minutes de la lumière aérobie warm-up. Demandez à votre client de tenir étirements pendant 10 à 30 secondes. Inclure légers étirements avant l'entraînement principal de votre clientâ € ™, mais ne laissez pas votre client effectuer étirement intense qu'après sa principale séance d'entraînement.

Aérobique


Programmes d'entraînement de la formation personnelle pour les clients


La plupart des routines d'entraînement de formation personnelle pour les clients comprennent l'exercice aérobie. La phase initiale d'une routine d'entraînement pour les clients débutants peut souligner l'exercice aérobie pour conditionner le corps et préparer le client pour un effort plus intense. Une graisse de réduction ou d'un client grand-fitness peuvent équilibrer ses routines avec la formation aérobie et de résistance poids. Bodybuilding clients peuvent bénéficier des effets de l'exercice aérobie pour développer la musculature bien définie gras réducteur.

Résistance


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éléments de formation de poids de résistance de formation personnelle routines d'entraînement dépendent d'un clientâ les buts de € ™ et niveau de forme particulière. Poids de formation générale pour le client-fitness peut inclure l'exercice ensembles dans la gamme de 12 à 15 répétitions par exercice. Clients de perte de graisse bénéficient des effets du métabolisme-légers de stimuler la résistance ensembles d'exercices qui nécessitent 20 à 25 répétitions. Endurance clients des athlètes peuvent surmonter les obstacles de performance avec une formation de haut de répétition. exercices de résistance pour vos clients culturisme et la musculation peut souligner haltérophilie lourde dans la gamme de quatre à six de répétition.


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