Comment maintenir un mode de vie sain


Comment maintenir un mode de vie sain


Être en bonne santé devrait faire partie de votre style de vie en général, pas seulement la résolution est une nouvelle année. Un mode de vie sain peut aider à prévenir les maladies chroniques et les maladies de longue durée. Se sentir bien sur vous-même et prendre soin de votre santé sont importants pour votre estime de soi et l'image de soi. Maintenir un mode de vie sain en faisant ce qui est bon pour votre corps.

Etape 1

Maintenir un poids santé. Déterminez si vous êtes en surpoids en vérifiant votre indice de masse corporelle. Si vous êtes en surpoids, il peut conduire à un risque plus élevé de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, accident vasculaire cérébral et de certains cancers.

Étape 2

Stick avec des aliments sains de chaque groupe alimentaire. Cela signifie rester loin des aliments riches en graisses saturées, de sodium et les sucres ajoutés. Mangez plus de grains entiers, protéines maigres comme le poulet ou les légumineuses et les haricots, faible en gras ou de produits laitiers non gras, et augmenter vos fruits et légumes.

Etape 3

Visitez votre médecin pour un examen physique annuel. Selon votre âge, certains tests et des projections laboratoire, tels que les mammographies, coloscopies et des tests cardiaques, sont nécessaires. Restez à jour sur vos examens de santé pour déterminer si il ya des problèmes médicaux à traiter.

Étape 4

Assurez-vous que vos relations sont positives et saines. Entourez-vous de gens qui vous et qui vous vous sentez bien autour soutiennent. Votre partenaire dans la vie, les amis et d'autres qui sont dans votre vie doit vous respecter. Si vous vous trouvez dans une relation malsaine, prendre des mesures pour améliorer ou passer.

Etape 5

Se engager dans l'activité physique pendant au moins 30 minutes chaque jour. Prenez une classe d'exercice, rejoindre la salle de gym ou tout simplement prendre une marche rapide à l'extérieur. Rendre le temps pour l'activité physique est une nécessité et non un luxe.

Etape 6

Savoir quand et comment déstresser. Prendre soin de votre santé mentale est tout aussi important que de prendre soin de votre santé physique. Assurez-vous que vous avez des façons positives de faire face aux facteurs de stress dans votre vie. Cela pourrait être l'exercice, la méditation, le yoga ou tout simplement faire des exercices de respiration profonde. Si le stress devient si grave que cela interfère avec votre sommeil ou de la capacité à faire face, parlez à votre médecin ou un conseiller.

Etape 7

Ne pas fumer. Fumer peut provoquer des maladies évitables telles que le cancer du poumon et d'autres cancers. Restez à l'écart de la fumée secondaire, car cela peut aussi être dangereux pour votre santé.


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