Est-ce que la Diète Caveman marche?


Est-ce que la Diète Caveman marche?


Le régime d'homme des cavernes est également connu comme le régime paléolithique ou le régime alimentaire Stone Age. Le régime alimentaire des cavernes souligne les viandes et les poissons de manger, avec un complément d'autres aliments naturels non transformés, sur le côté. Bien que certaines personnes suivant des régimes Paleo choisissent de ne manger que des aliments crus, ce ne est pas une exigence de l'alimentation de l'homme des cavernes.

Manger Principes

Le régime d'homme des cavernes ne repose que sur quelques principes simples. Plutôt que d'avoir des restrictions de calories, le régime vous oblige à éliminer tous les aliments transformés et tous les grains. Si votre objectif est de trouver un régime alimentaire facile à suivre, l'homme des cavernes pourrait fonctionner pour vous. Le régime d'homme des cavernes ne permet aliments qui auraient été à la disposition des sociétés de chasseurs-cueilleurs du passé. Il se agit notamment des viandes, des fruits et légumes, les noix et les graines, les champignons, les insectes et les herbes. Les produits laitiers ne sont pas autorisés.

Perte de poids

Si votre objectif est la perte de poids, le régime alimentaire de l'homme des cavernes peut aider. Selon un rapport de 2005 dans "The American Journal of Clinical Nutrition», un régime riche en protéines est plus efficace pour la perte de poids d'une haute teneur en glucides. Limiter les aliments transformés et les sucres - qui sont tous deux interdits dans l'alimentation des cavernes - contribue également à la perte de poids. Le régime alimentaire de l'homme des cavernes encourage aussi manger beaucoup de légumes et de fruits nonstarchy, qui tous deux contiennent des fibres. Fibre vous remplit de sorte que vous finissez par manger moins de calories, améliorer votre perte de poids.

Services de santé

Le régime alimentaire de l'homme des cavernes peut fonctionner pour traiter un certain nombre de problèmes de santé. Le régime d'homme des cavernes est faible en sodium, sucres et calories habituellement. Une réduction de ces trois éléments pourrait aider à un certain nombre de problèmes de santé, y compris le diabète, selon la recherche 2010 par l'Université de Californie.

Critique

Un des problèmes majeurs avec des régimes Paléo est que les scientifiques ne peuvent pas se entendre sur ce ancêtres humaine vraiment mangé. Bien qu'elles suivent un régime riche en protéines, faible en grains, les pourcentages varient largement en fonction probablement sur la société, la superficie et d'autres facteurs vivant. Modernes sociétés de chasseurs-cueilleurs pourraient fournir un indice quant à ce que les gens primitifs mangeaient, mais même là, le nombre varie largement. Selon un article de 2009 dans «The New Yorker», la tribu Nunamiut de l'Alaska a un régime qui est de 99 pour cent de protéines, tandis que la tribu gwi en Afrique a un apport de protéines d'environ 26 pour cent. Les deux tribus sont des chasseurs-cueilleurs.

Problèmes possibles

Le régime alimentaire de l'homme des cavernes peut entraîner un apport de graisse excessive, qui peut conduire à une foule de problèmes de santé. L'American Heart Association explique que les régimes riches en graisses limitent souvent riche en glucides et les aliments riches en fibres tels que les céréales - qui sont limités dans le régime alimentaire des cavernes. Ces aliments ajoutent des éléments nutritifs importants à votre alimentation et à réduire le cholestérol. L'apport élevé de protéines sur ce régime peut conduire à une maladie des reins problèmes cardiaques, le diabète, accident vasculaire cérébral et plusieurs types de cancer. Les gens qui ne peuvent pas utiliser efficacement les excès de protéines peuvent être plus à risque de problèmes rénaux, l'ostéoporose et des troubles hépatiques. L'AHA avertit que la consommation de l'excès de graisse augmente votre risque de diabète, de maladie cardiaque et d'AVC.


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