Effets secondaires sélénium sur les muscles


Effets secondaires sélénium sur les muscles


Le sélénium est un oligo-élément dont vous avez besoin en petites quantités chaque jour, mais il est important pour la fonction musculaire normale. Ayant une carence en sélénium conduit à toutes sortes d'effets secondaires dans le tissu musculaire normal en bonne santé. Une variété de viandes, fruits de mer, les produits laitiers et les noix fournir toutes les sélénium dont vous avez besoin, mais dans certains cas, vous pouvez avoir besoin d'un supplément de sélénium. Depuis le sélénium peut être toxique à doses élevées, parler avec vous médecin avant de vous décider à prendre un supplément.

Fonctions musculaires

Plusieurs enzymes, appelées sélénoprotéines, se appuient sur le sélénium pour fonctionner. Sélénoprotéine W est l'enzyme présente dans les muscles qui jouent un rôle dans le métabolisme musculaire. Ayant un déficit sévère en sélénium conduit à une faiblesse musculaire et une atrophie, provoquant muscles à se décomposer. De plus, le sélénium agit comme un antioxydant en tournant les espèces réactives de l'oxygène préjudiciables, ou ROS, par des réductions inoffensifs, tels que l'eau. Ce processus réduit le stress oxydatif nuisible dans votre système, réduisant davantage le risque de dommages aux cellules et des maladies chroniques.

Mort Cellulaire

Des chercheurs de l'École de médecine de l'Université Vanderbilt ont publié une étude dans la revue "recherche sur la nutrition" en 2009 à la recherche en vitamine C et les effets de sélénium sur les muscles squelettiques. Cette étude a été menée sur des cobayes, qui, comme les humains, ne peuvent pas produire leur propre vitamine C. Avoir une carence en sélénium entraîne des troubles et de la mort des cellules qui composent le tissu musculaire / Être une carence en vitamine C provoque ainsi une plus grande sévérité de squelette muscle mort cellulaire. Les deux sélénium et la vitamine C agissent comme des antioxydants, afin d'avoir une carence en ces deux nutriments peut augmenter le stress oxydatif au long de votre système, mettre une souche ajoutée sur les cellules musculaires.

Fatigue musculaire

Ayant de graves douleurs musculaires et de la fatigue peut être un signe d'avertissement d'un trouble du muscle squelettique. Une étude réalisée à l'hôpital Henri Mondor en France et publiée dans le "Muscle & Nerve" Journal en 2003 a examiné l'effet de la carence en sélénium sur les muscles. La carence en sélénium peut venir d'une mauvaise consommation, la malabsorption, la consommation d'alcool ou d'être sur la nutrition parentérale totale, un type de l'alimentation par sonde, pour ne en nommer que quelques-uns. La plupart des participants à la recherche ont eu des améliorations dans la fatigue musculaire et la douleur après la supplémentation en sélénium pendant quatre semaines. Les participants qui ne ont pas un effet peut-être avaient augmentation du stress oxydatif d'une consommation virus, drogues ou alcool.

Un dosage correct

Soutenir la fonction musculaire normale et réduire votre risque de fonte musculaire en consommant la ration alimentaire recommandée, ou RDA, de sélénium. Comme un adulte en bonne santé, vous avez besoin de 55 mcg de sélénium par jour, selon l'Institut Linus Pauling. Trop de sélénium conduit à ongles et cheveux cassants, ainsi que l'inconfort gastro-intestinal et des problèmes avec les fonctions du système nerveux normales. Éviter les effets négatifs de sélénium en restant sous la dose quotidienne maximale, connu sous le niveau de l'apport maximal tolérable, qui est de 400 mcg.


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