Pyramide alimentaire pour les enfants et adultes


Pyramide alimentaire pour les enfants et adultes


Pyramides alimentaires personnalisés pour les enfants et les adultes ont remplacé le Département américain de (USDA) Guide alimentaire Pyramide de l'Agriculture et de l'Alimentation Pyramide pour les enfants en 2005. Les plans de MyPyramid permettent à toute personne de plus de 9 ans pour savoir combien de chaque groupe d'aliments qu'ils devraient manger tous les jours en entrant leur âge, sexe, taille, poids et niveau d'activité dans un formulaire sur le site de l'USDA. Recommandations pour 2 à 8 ans sont basés sur des hauteurs moyennes et les poids pour chaque âge et le sexe.

Importance

Pyramides alimentaires personnalisés pour les enfants et les adultes sont importants parce que les individus ont des besoins caloriques quotidiens qui dépendent de leur niveau sexe, la taille et l'activité. Les jeunes enfants, par exemple, ont besoin d'environ 1600 calories par jour, les femmes adultes ont besoin d'environ 2000 actifs et actives adolescents et les jeunes hommes ont besoin d'environ 2400, selon le Manuel Merck de l'information médicale. Toutefois, la pyramide alimentaire et la pyramide alimentaire pour les enfants avaient les mêmes recommandations pour tous les adultes et tous les enfants, respectivement.

Lignes directrices

Les plans de MyPyramid personnalisés utilisent la pyramide alimentaire, la recommandation de l'USDA 1992-2005, comme le fondement de ses conseils. La pyramide alimentaire a exhorté les adultes à manger 6-11 portions du Groupe de pain, céréales, riz et pâtes jour plus de 3 à 5 portions de légumes, 2 à 4 portions de fruits, et 2 à 3 portions du lait, yogourt et fromage Groupe et de la viande, volaille, poisson, haricots, oeufs et noix Groupe. La pyramide alimentaire pour les enfants a recommandé la plus faible quantité de portions.

Les mâles

A 35-year-old man qui est de 6 pieds 2 pouces et £ 190. devraient manger 3000 calories par jour se il exerce 30-60 minutes par jour, y compris 10 oz de grains, 4 tasses de légumes, de 2,5 tasses de fruits, 3 tasses de lait et 7 onces de viande et de haricots, rapporte le plan MyPyramid. Les hommes plus âgés et / ou petits devraient manger moins. Un garçon de 10 ans qui est de 4 pieds 6 pouces et £ 80. devraient manger 2000 calories par jour, y compris 6 oz de céréales, 2,5 tasses de légumes, 2 tasses de fruits, 3 tasses de lait et 5,5 oz de la viande et les haricots.

Femelles

A 60-year-old femme qui est de 5 pieds 4 pouces et £ 140. devraient manger 1800 calories par jour si elle ne exerce pas beaucoup, y compris 6 oz de céréales, 2,5 tasses de légumes, de 1,5 tasses de fruits, 3 tasses de lait et 5 oz de la viande et les haricots. Les personnes en surpoids ont la possibilité d'un plan «poids santé». Un 5-year-old girl de la hauteur et le poids «moyen» devrait manger 1200 calories par jour, y compris 4 oz de céréales, 1,5 tasses de légumes, 1 tasse de fruits, 2 tasses de lait et 3 oz de viandes et de haricots.

Conseils d'experts

La pyramide alimentaire MyPyramid est complété par le Centre USDA pour la politique de la nutrition et les conseils de promotion sur la façon dont les enfants et les adultes peuvent se conformer aux recommandations de la pyramide. "Soyez un modèle sain pour les enfants" donne aux parents 10 conseils, y compris l'enseignement de vos enfants sur la nutrition pendant que vous magasinez ensemble, récompensant les enfants avec une attention au lieu d'aliments, manger des aliments sains en face de vos enfants au lieu de les sermonner, l'exercice avec eux et pas les forcer à manger.


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