Haltérophilie et les effets sur le système immunitaire


Haltérophilie et les effets sur le système immunitaire


Haltérophilie est présenté comme un programme d'exercice sain pour construire la masse musculaire maigre tout en éliminant les dépôts de gras. En plus de tous les effets externes de l'exercice sur votre corps, il ya des effets internes ainsi. Exercice, en particulier des routines de cardio et l'haltérophilie, ont un impact significatif sur votre système immunitaire. En fonction de votre niveau d'exercice, votre système immunitaire est soit améliorée ou souffre, selon David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda et Norman Salem, auteurs de "Fatty Acids: fonctions physiologiques et comportementales."

Exercice agressive

Avid haltérophiles ont tendance à suivre une routine d'entraînement strict, complet avec boissons nutritives et plusieurs heures passées à la salle de gym. Au cours d'une étude de 1996 menée par le Centre de recherche nutrition humaine USDA sur le vieillissement à l'Université Tufts à Boston, haltérophilie et de résistance rigoureux routines d'exercice ont été donnés à huit santé de 22 à 33 ans et six participants en bonne santé de 65 à 80 d'année anciens participants. Cette étude a conclu que, après 12 semaines n'y avait aucune amélioration ou le déclin de la fonction du système immunitaire dans les deux groupes, montrant que intensive, haltérophilie agressive n'a aucun effet sur la capacité naturelle de votre corps à combattre l'infection et la maladie.

L'exercice modéré

Haltérophilie modérée et d'autres exercices peuvent avoir des effets différents sur votre système immunitaire que son homologue plus agressif. L'exercice modéré réduit le stress, ce qui permet à votre corps à produire plus de globules blancs pour combattre l'infection, selon entraîneur certifié Cindy Brotherston des Inspirations Personal Training. Pendant les périodes de stress, votre système immunitaire est affaibli, vous rend vulnérable à l'invasion virale et bactérienne. Brotherston indique que votre attention est détournée des vos problèmes au cours des séances d'haltérophilie modérés.

Exercice Lumière

Un léger exercice peut sembler idéal pour ceux qui ne sont pas aussi actifs physiquement que les autres; Toutefois, les effets de la lumière, l'haltérophilie sporadiques peuvent effectivement la souche de votre système immunitaire. Cette souche est parce que vous ne travaillez pas en permanence sur votre niveau de condition physique, selon "Les acides gras: les fonctions physiologiques et comportementales." Le stress ne est pas soulagée long terme et votre corps ne est pas tonique et maintenu en bonne santé comme il se doit. , Une activité sporadique lumière ne est pas un remplacement idéal pour l'exercice régulier, qu'il se agisse de l'haltérophilie ou séances d'entraînement cardio.

Considérations

Haltérophilie ne est pas pour tout le monde. Certaines restrictions peuvent vous empêcher de soulever des poids de plus de 5 à 10 lbs. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout exercice ou haltérophilie régime. Connaissez vos limites et ne pas essayer de dépasser ces limites, ou vous pouvez être à risque accru de blessures.


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