Douleur osseuse avec l'exercice


Douleur osseuse avec l'exercice


Exercice provoque souvent des douleurs dans les os et les muscles, surtout quand vous avez commencé un nouvel exercice. Lorsque les os voir plus grandes quantités de stress, votre corps réagit en construisant plus de masse osseuse dans la région, le renforcement finalement l'os. Cependant, si le stress est trop ou vous vous sentez la douleur osseuse plutôt que une légère douleur, vous pourriez être à l'origine des dommages. Parce que la continuation à l'exercice pourrait provoquer des lésions et même une fracture, prendre des précautions de ne pas aggraver ou aggraver la douleur.

Causes communes de douleur osseuse

Tant la situation de la douleur et le type d'exercice qui induit des douleurs osseuses doivent être considérés. Vous pourriez éprouver de la douleur lorsque vous augmenter vos exercice, comme lorsque vous commencez la formation pour un marathon. Activités à fort impact comme la course peuvent provoquer des fractures de stress, qui ont besoin d'attention médicale. Autres conditions qui peuvent causer des douleurs osseuses comprennent l'arthrose et l'ostéoporose. Ces deux conditions, qui sont plus courantes chez les personnes âgées, sont graves - si vous avez la douleur osseuse persistante, ne oubliez pas de chercher l'avis d'un professionnel de la santé pour déterminer la cause racine.

Couper Retour sur l'exercice

Le traitement pour presque tous les maux et les douleurs après l'exercice est de réduire vos séances d'entraînement pour une période de temps. Réduire ou changer votre exercice permet à l'os de se reposer et de guérir. Typiquement, vous voulez éviter de faire ne importe quel type d'exercice qui fait mal. Si vous souhaitez rester actif, chercher des exercices qui ne mettent aucun stress sur la zone douloureuse ou qui sont à faible impact. Parce que la douleur osseuse se produit fréquemment dans les exercices à fort impact comme la course, arrêter de courir pendant quelques jours et voir si le problème se résout. Activités à faible impact comme la marche, la natation et le vélo.

Soulagement de la douleur

Parce que la douleur osseuse peut avoir un effet négatif sur votre qualité de vie globale, vous ne devriez pas ignorer ces symptômes. Cerise la zone touchée réduit l'enflure et peut aider à vous sentir mieux beaucoup plus rapidement. Vous pouvez également pour traiter la douleur avec un analgésique over-the-counter douleur ou un médicament anti-inflammatoire. Ces douleurs non seulement diminuer, ils réduisent aussi enflure dans la région. Soyez conscient que ces mesures ne sont pas destinés à être utilisés à long terme. Si la douleur persiste plus de quelques jours, prendre rendez-vous avec votre médecin

Exercices à faible impact

Même si vous sentez peut-être des douleurs osseuses, vous ne avez pas à renoncer à l'exercice de tout. Vous voudrez peut-être éviter les exercices et les sports à fort impact comme la course, le football, le soccer et le basketball. Cependant, vous ne pouvez pas ressentir la douleur avec des exercices à faible impact, comme la natation, le vélo, machines elliptiques, l'aviron et le golf. Vous pouvez également être en mesure d'exercer des activités à fort impact lentement et augmentez votre tolérance au fil du temps. Prenez note de la façon dont votre corps réagit à l'exercice et éviter de faire trop, trop vite. Votre corps peut avoir besoin d'ajuster à un rythme lent pour éviter la douleur.


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