Pawpaw arbres fruitiers Nutrition


Pawpaw arbres fruitiers Nutrition


Bien que le fruit de papayer peut ne pas être aussi familier pour vous que les pommes ou de bananes, il peut être utile d'ajouter à votre alimentation si vous pouvez capter le ballon. Généralement pas vendus dans les magasins, ce fruit riche en nutriments est originaire de l'est des États-Unis et goûte un peu comme un mélange entre un ananas, mangue et une banane, selon l'Université de l'État du Kentucky.

Maquillage nutriment majeur

Papaye fruits varient en taille, allant généralement de 5 onces à un livre chacun. Une portion de 100 grammes, soit environ 3,5 onces, de la papaye fruits fournit 80 calories, 1,2 grammes de chaque protéine et de la graisse et 18,8 grammes de glucides, dont 2,6 grammes de fibres, soit 10 pour cent de la valeur quotidienne. Les fibres aident à vous rassasier avec moins de calories et peut réduire votre risque de maladie cardiaque, la constipation et le diabète de type 2.

Vital teneur en vitamines

Une portion de papaye fruit contient environ 31 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine C, ainsi que de petites quantités de vitamine A, thiamine, niacine et la riboflavine. La vitamine C agit comme un antioxydant, aidant à garder vos cellules de devenir endommagés par des substances nocives appelées radicaux libres. Vous devez également de la vitamine C pour former le collagène et la cicatrisation des plaies.

Manganèse, magnésium et autres minéraux

Vous obtiendrez une quantité importante de la plupart des minéraux essentiels à chaque fois que vous mangez une portion de papaye fruits. Pour chaque 100 grammes, la papaye fruits fournit 10 pour cent de la DV pour le potassium, 39 pour cent de la DV pour le fer, 130 pour cent de la DV pour le manganèse, 11 pour cent de la DV pour le magnésium et 25 pour cent de la DV pour le cuivre. Potassium aide à contrer les augmentations de la pression artérielle causée par le sodium, le fer aide la formation de globules rouges et de manganèse aide à former les os et le processus cholestérol dans le corps. Vous devez magnésium pour le muscle et la fonction des nerfs et de cuivre pour un système immunitaire sain.

Pawpaw Préparation

La peau des fruits mûrs de la papaye sera de couleur vert clair et peut avoir des taches brunes comme une banane mûre serait, et de la chair sera doux et jaune. Vous pouvez manger cru fruits de papaye de la main, en éliminant la peau et les graines, ou utiliser ce fruit custardlike faire friandises telles que smoothies, crème glacée, pouding ou produits de boulangerie. Cuisiner ce fruit depuis longtemps ou à haute chaleur tend à détruire sa saveur, mais la papaye peut substituer pour les bananes dans les produits de boulangerie, selon l'Université de Purdue.


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