Comment réduire Swollen Jambes et Pieds


Comment réduire Swollen Jambes et Pieds


Jambe et du pied Basse gonflement est connu comme l'oedème périphérique. Bien que cette condition ne est pas douloureux, il peut être mal à l'aise et le gonflement peut rendre difficile de mettre des chaussettes ou des chaussures pour eux pour se adapter correctement. Ce gonflement peut être causée par de longues périodes de position assise ou debout et la grossesse. Cependant, dans certaines circonstances, le gonflement peut être causée par un problème plus grave, comme veineuse chronique, une maladie rénale ou hépatique, selon la mise à jour. Si votre gonflement ne se résorbent pas avec des traitements à domicile, consulter un médecin.

Etape 1

Réduisez votre consommation quotidienne de sodium. Apport élevé en sodium peut contribuer au gonflement en incitant le corps à retenir l'eau, selon Up to Date. Les aliments de commodité ont tendance à être riches en sel et doivent être évités lorsque vous rencontrez un gonflement. Aussi éviter d'ajouter du sel supplémentaire à vos aliments pour éviter le gonflement supplémentaire.

Étape 2

Buvez beaucoup d'eau. Généralement, vous avez besoin de huit verres par jour, selon Parent Temps. Eau aide à éliminer l'excès de sodium dans le corps, réduisant l'enflure dans vos pieds et les jambes. Évitez les boissons contenant de la caféine, cependant, parce que ces boissons contiennent du sodium et peuvent provoquer une rétention de fluide.

Etape 3

Surélevez les pieds chaque jour, selon Parent Temps. Cela encourage fluide de se écouler loin des pieds et des jambes, ce qui réduit l'enflure. Essayez couchée et en élevant les jambes au-dessus du cœur, selon MedlinePlus.

Étape 4

Portez des bas de soutien pour stimuler la circulation, selon MedlinePlus. Ce type de bonneterie aide à encourager la circulation et de compresser le gonflement, en minimisant ses effets inconfortables.

Etape 5

Prenez de courtes pauses marche ou d'exercice si vous avez été assis pendant une longue période de temps, comme une balade en voiture ou en avion. Ces pauses de marche peuvent encourager la circulation et le mouvement des fluides dans les jambes, ce qui contribue à pomper le fluide loin de vos jambes et le dos de votre coeur, selon MedlinePlus. L'inverse est vrai si vous avez été debout pendant une longue période de temps. Asseyez-vous ou élever les jambes pour réduire l'enflure.

Avertissements

  • La prise de certains médicaments peut entraîner vos jambes et les pieds gonflent, selon l'Université du Maryland Medical Center. Ces médicaments incluent l'hormonothérapie de remplacement, les bloqueurs des canaux calciques, les antidépresseurs et les stéroïdes. Si votre gonflement devient problématique, discuter des options de traitement de substitution avec votre médecin.

Choses que vous devez

  • Bas de soutien

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