Quel genre de régime est bon pour moi?


Quel genre de régime est bon pour moi?


Lors du choix d'un régime alimentaire, sa capacité à favoriser la perte de poids ne est pas la seule caractéristique vous devriez être préoccupés par. Pour un plan de perte de poids pour réussir, il doit répondre à un certain nombre de besoins, y compris vos goûts, style de vie et budget.

Nourriture

sélection de l'alimentation est de loin l'aspect le plus important de votre régime alimentaire choisi. Si vous ne aimez pas les aliments figurant dans le plan de perte de poids, vous ne allez pas rester avec elle sur le long terme. Choisissez un régime qui inclut la plupart des aliments que vous aimez manger non seulement, mais peut aussi imaginer de manger pour le reste de votre vie.

Nutrition

Suivant à la sélection de la nourriture, le bon régime devrait fournir une bonne nutrition. Il ne suffit pas de simplement perdre du poids; vous avez besoin de le faire sainement. Choisissez un régime qui se inspire de tous les groupes alimentaires. Fruits et légumes vous offrent différents nutriments que les céréales et les viandes, qui sont tous essentiels à votre santé globale. Quand un régime alimentaire vous empêche de manger des aliments, en particulier ceux qui sont considérés en bonne santé, vous pouvez vous retrouver déficient en certaines vitamines et minéraux.

Calories

Le contenu calorique de l'alimentation devrait également jouer un rôle dans votre sélection. Si la perte de poids est votre but ultime, votre alimentation choisie doit générer un déficit calorique, et il faut un déficit de 3500 calories pour perdre £ 1 de graisse. Cela signifie que le régime devrait contrôler votre consommation calorique en réduisant la taille de vos portions, augmenter votre consommation de choix d'aliments à faible teneur en calories ou en combinant les deux.

Coût

Outre le choix des aliments, une alimentation équilibrée et la restriction calorique, le bon régime pour vous devrait se adapter à votre portefeuille. Suivre un régime ne doit pas coûter un bras et une jambe. En fait, certains des plans de perte de poids plus efficaces vous apprendre à manger des aliments trouvés à votre épicerie locale, préparant le terrain pour la gestion du poids une fois que le poids est perdu. Si vous ne pouvez pas se permettre un régime pour la durée de temps nécessaire pour obtenir les résultats souhaités, ce ne est pas bon pour vous.

Besoins

Si oui ou non un régime est bon pour vous dépend aussi de sa capacité à répondre à vos besoins. Cette idée va au-delà le choix des aliments et de la nutrition au cœur des problèmes de poids. Vous devrez peut-être un régime alimentaire qui comprend également un certain type de conseils ou groupes de soutien. Vous devrez peut-être un régime qui offre un plan de maintenance une fois que vous perdez le poids ou techniques à changer vos comportements autour de la nourriture. Vous pouvez même avoir des contraintes culturelles ou religieuses qui nécessitent certaines modifications diététiques.

Exercice

Alors que vous pouvez réussir à perdre du poids avec un régime alimentaire seul, plans de perte de poids qui soulignent également l'activité physique peuvent souvent fournir de meilleurs résultats. L'exercice aide que vous dépensez plus d'énergie et brûler des calories supplémentaires. Comme vous brûlez plus de calories et plus, il rend la perte de poids beaucoup plus facile. De plus, l'exercice aide beaucoup de gens gardent le poids après l'avoir perdu.

Résultats

Le meilleur régime favorise une perte de poids progressive de 1 à 2 livres. une semaine. Sauf sous la supervision d'un professionnel de la santé, un régime ne doit pas vous faire perdre plus que ce montant. Si un régime promet une quantité significative de la perte de poids dans un court laps de temps, il est potentiellement dangereux ou déposent des plaintes au-delà de son champ de compétences. Parlez-en à un médecin ou une diététiste pour déterminer si le plan est sûr et efficace pour vous.


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