Rouge non-viande Diet


Rouge non-viande Diet


Si youâ € ™ re préoccupé par la viande rouge ou si vous voulez changer vos habitudes alimentaires pour réduire votre dépendance à l'égard de cette forme de protéines, vous avez encore beaucoup d'options alimentaires. La protéine est un élément important d'un régime alimentaire sain, et vous pouvez trouver beaucoup d'autres options à la viande, comme la volaille ou du poisson.

Faire l'interrupteur

La viande rouge comprend le bœuf, le porc, l'agneau et les formes moins courantes, comme le bison et le chevreuil. Au lieu de ces viandes, vous pouvez remplacer les volailles comme le poulet et la dinde, ou manger du poisson et des crustacés. Vous devriez manger du poisson au moins deux fois par semaine, selon l'American Heart Association, et de limiter vos portions de poisson et de volaille à 6 onces par jour. Vous pouvez également choisir parmi une grande variété de légumes, y compris les haricots, les pois et les lentilles. Les produits laitiers comme le fromage, le lait et le yogourt sont également de bonnes sources de protéines, comme les noix, les graines, les œufs et les produits à base de soja comme le tofu. Même si vous décidez d'abandonner la viande rouge de votre alimentation, continuer à manger une grande variété d'aliments pour la nutrition optimale.


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