Les Services de santé de jus de luzerne


Les Services de santé de jus de luzerne


Avec leurs têtes vertes pâles et longues, fines, fils blancs, les germes de luzerne sont dégustation délicate. Nutriments choux riche, luzerne pourraient ne pas être votre premier choix comme un ingrédient de jus, mais en ajoutant encore un peu à un jus de légumes ou de fruits peuvent augmenter considérablement le contenu nutritionnel de votre boisson. La luzerne est faible en calories et en gras, son goût doux Wona € ™ t interférer avec le goût des autres ingrédients de jus et il fournira une impulsion forte de vitamines et de minéraux essentiels.

Contenu macronutriments

Jus de luzerne fournit un grand nombre de nutriments sans augmenter considérablement votre consommation de matières grasses ou en calories. Une portion de 2 oz de jus de luzerne fraîche contient seulement 38 calories par portion et 1,14 g de matières grasses. Size Cette portion de jus de luzerne contient également pas de cholestérol. Jus de luzerne a également seulement 0,3 gramme de sucre et un peu plus de 6,5 grammes de protéines.

La vitamine C

La vitamine C est un antioxydant naturel, en aidant votre organisme à se défendre contre les dommages de la cellule par l'exposition à des toxines environnementales et les radicaux libres. Les radicaux libres sont produits par votre corps au cours de la dégradation des aliments. Il aide également votre corps à produire du collagène pour rendre la peau, les tendons, les ligaments et les vaisseaux sanguins, ainsi que guérir les blessures. Une seule portion de jus de luzerne contient 13,5 mg de vitamine C. Ce est 15 pour cent de l'apport quotidien adéquat pour les hommes adultes et 18 pour cent de l'AI par jour pour les femmes adultes. Il est également près de 16 pour cent de l'IA pour les femmes enceintes et 11,25 pour cent pour les femmes qui allaitent.

Le magnésium minérale

Un minéral essentiel, le magnésium aide à la production d'énergie et de protéines dans votre corps et la contraction et la relaxation des muscles. Le magnésium aide également la fonction de certaines enzymes. Une portion de 2 oz de jus de luzerne contient 45 mg de magnésium, qui fournit 14 pour cent de l'apport quotidien recommandé pour les femmes adultes et presque 11 pour cent pour les hommes adultes. Il est également 11,25 pour cent de l'apport quotidien recommandé pour les femmes enceintes et 12,5 pour cent pour les femmes qui allaitent.

Thiamine

Aussi connu comme la vitamine B-1, thiamine aide votre corps à convertir les glucides en énergie utilisable, ainsi que décomposer et graisses et des protéines utilisation. En tant que membre du groupe de la vitamine B, la thiamine aide à maintenir une peau saine, des cheveux, des yeux et le foie. Thiamine peut également aider à soutenir votre système immunitaire et améliorer la capacité de votre bodyâ € ™ à gérer le stress. Une portion de 2 oz de jus de luzerne a 0,125 milligramme de thiamine. Ce est un peu plus de 11 pour cent de l'apport nutritionnel recommandé pour les femmes adultes, de près de 9 pour cent pour les femmes enceintes et allaitantes, et un peu plus de 10 pour cent de la RDA pour les hommes adultes.


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